Diário De Um Frango - O Original - Ao Powerlifting

[Everard des Barres 177]

RELATO DE HOJE, TREINO B !

Barra -fixa 5x5

Remada art 3x8 40kg

Voador inverso 3x8 30kg

Puxador p frente 3x8 40kg

Rosca direta 3x8 18kg

Rosca inversa 3x8 12kg

Rosca martelo 16kg

Pos treino,

2 ovos

2 fatia de pao integral

500ml de vitamina de banana, com: 1 banana 500ml de leite e enescau!

[GaabrielM 137]

RELATO DE HOJE, TREINO B !

Barra -fixa 5x5

Remada art 3x8 40kg

Voador inverso 3x8 30kg

Puxador p frente 3x8 40kg

Rosca direta 3x8 18kg

Rosca inversa 3x8 12kg

Rosca martelo 16kg

Pos treino,

2 ovos

2 fatia de pao integral

500ml de vitamina de banana, com: 1 banana 500ml de leite e enescau!

Eae brother , curti sua cargas . Mas você não acha que poderia diminuir um pouco esse volume não ? Ou então incluir um kroc rows no seu treino ?

[Everard des Barres 177]

Vlw, hehe!

Acho que ta bom assim, 4 pra musculo grande e 3 pro pequeno... Acho que treinos assim funcionam melhor comigo! Kkkk

Esse kroc rows é igual a remada serrote certo?

Pois bem, no meu treino antigo eu fazia, mas Não curti muito Não.. Não sei Porque, mas Não sentia legal .-.

Abraço!

[zyzz2013 0]

Ae Maionese, estou acompanhando mano ! Eu sou ecto também, bora crescer irmão !

[Everard des Barres 177]

Ae Maionese, estou acompanhando mano ! Eu sou ecto também, bora crescer irmão !

Valeu mano, acompanha essa budega aki, vamo crescer juntos kk

Abras

[GaabrielM 137]

Vlw, hehe!

Acho que ta bom assim, 4 pra musculo grande e 3 pro pequeno... Acho que treinos assim funcionam melhor comigo! Kkkk

Esse kroc rows é igual a remada serrote certo?

Pois bem, no meu treino antigo eu fazia, mas Não curti muito Não.. Não sei Porque, mas Não sentia legal .-.

Abraço!

Olhando parece ser uma remada serrote , mas na pratica é totalmente diferente .

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/134285-kroc-rows-101-a-remada-de-altas-repeticoes/

[Ramoness246 1313]

aeee hellminhas saiu de castigo!

lave sempre a louça hein mano?

aahuahuuhauaa

treinos hards, planks hards nos sofas hards!

Abraço!

[lnsanity 9]

RELATO DE HOJE, TREINO B !

Barra -fixa 5x5

Remada art 3x8 40kg

Voador inverso 3x8 30kg

Puxador p frente 3x8 40kg

Rosca direta 3x8 18kg

Rosca inversa 3x8 12kg

Rosca martelo 16kg

Pos treino,

2 ovos

2 fatia de pao integral

500ml de vitamina de banana, com: 1 banana 500ml de leite e enescau!

Bom dia!!

Na barra fixa vc faz a puxada pela frente ou costas?

Tira esse puxador e faz chin ups!

[wjunior 108]

Ae HERMANNNNNNN,

BORA FICAR MONSTRÃO CARAI

ta pegando mais na rosca que eu mano UHAUHAUHAUHA (fico estranho eu sei)

[LucasComics 32]

você treina bem a rosca né