Diário De Um Frango - O Original - Ao Powerlifting

[Zanon ! 47]

Bom dia mano !!!

[Everard des Barres 177]

Fala aew galera,

Treino A hj.. Peito e triceps o/

Supino reto 3x8 15'15'15'

Supino incl. C/ halter 14'14'14'

Fly c/ halter 14'14'14'

Peito no cross over 10'10'10 - fiz no lugar do crucifixo kkkk

Triceps,

Rosca triceps 3x8 40kg +inversa 30kg

Machine 3x8 20kg

Graviton 3x8 - sem peso, mas ele ja tira 15kg normalmente, eo minimo da maquina..

Só isso aew, o/

Comentem as fotos ae"

[Everard des Barres 177]

Pessoal do binde da sumidão hein? Kk

Cafe da manha,

1 pao

1 ovo

400ml de cafe com leite

1 fatia de queijo

1 fatia de presunto

Isos aew!

[lnsanity 9]

Que Delicia de foto SHAUASHuhaS

Treino Calistenico?

[Everard des Barres 177]

UAHSUHAUHSUH vlw... Que nada só faço pra brincar, to treinando o human flag agora OKAPKSOKAPKSOK, qnd conseguir posto aqui kk..

Dieta - Almoço

100g feijao

100g arroz

1 batata doce

200g de peixe grelhado

600ml de suco de maracuja

So isso por enquanto.. Kk

[LucasComics 32]

human flag é foda, fazer assim como vc fez, no sofá, já não é fácil de fazer, mas ainda tem uma sustentação, agora o human flag brother, é tenso demais. Eu já fiz, antes de treinar na academia eu me arriscava em casa, e nessa época eu conseguia, mas é tenso.

[wjunior 108]

Me atualizando aquí Hermans,

Treininho e dieta show, metendo proteina, é isso aí ta certinho carai !

Abraço !

[Everard des Barres 177]

human flag é foda, fazer assim como vc fez, no sofá, já não é fácil de fazer, mas ainda tem uma sustentação, agora o human flag brother, é tenso demais. Eu já fiz, antes de treinar na academia eu me arriscava em casa, e nessa época eu conseguia, mas é tenso.

Pois é, meu tio faz só calistenicos, e ele faz human flag e foda demais.. E ele ainda fica um tempão segurando kkkk

Aos poucos vou tentando, uma hora eu consigo kkkkkk

Me atualizando aquí Hermans,

Treininho e dieta show, metendo proteina, é isso aí ta certinho carai !

Abraço !

Valew brother, uahsuhauhsuhas

Sempre me esforçando ne? Haha

Abrass

[lnsanity 9]

Pois é, meu tio faz só calistenicos, e ele faz human flag e foda demais.. E ele ainda fica um tempão segurando kkkk

Aos poucos vou tentando, uma hora eu consigo kkkkkk Valew brother, uahsuhauhsuhas

Sempre me esforçando ne? Haha

Abrass

Se bem q um tempão segurando é tipo uns 15 segundos hsUAHSua

Esse human flag é do krai eu vi o guiness book o kra que fico mais tempo foi tipo 50 segundos ou 30 sei la

[Everard des Barres 177]

Sim e mais ou menos 15 mesmo, ele tem ate um video se eu achar boto aqui kkkkkkk

O record e 30 segundos se Não me engano ..