Diário De Um Frango - O Original - Ao Powerlifting

[Everard des Barres 177]

Bom, e isso aí galera..

Vo mandar um pão com salsicha, que hojepode, dia do lixo ^^

E já to indo dormir ..

To afim de mandar um hipercalórico, ou fazer um caseiro mesmo..

Oque acham?

[Everard des Barres 177]

Cheguei agora da escola, a prova foi tranquila.. Kkkk

Almoço foi,

100g Arroz

100g feijão

1 Batata doce

1 Coxa de frango

[João Matteus 5]

Bom, e isso aí galera..

Vo mandar um pão com salsicha, que hojepode, dia do lixo ^^

E já to indo dormir ..

To afim de mandar um hipercalórico, ou fazer um caseiro mesmo..

Oque acham?

Cheguei agora da escola, a prova foi tranquila.. Kkkk

Almoço foi,

100g Arroz

100g feijão

1 Batata doce

1 Coxa de frango

Comecei a usar hiper tbm, pra vc não é bom, e sim necessário... Come mais mano, corta essas 100g de feijão e manda 100g de frango, e manda hipercalorico, se puder usa no intervalo da escola, no almoço e janta, eu uso só de manhã pq to com um bulk limpo e n quero ganhar barriga, ta dando certo, em 2 meses 10 kg e minha definição só aumentou... Mas come mais, tá comendo pouco, manda umas 200 ou 250g de frango com o máximo de arroz ou batata doce que conseguir... E ovo cozido também é ótimo, e por precaução sempre tenha 2 ou 3 barras de cereal no bolso pra n ficar sem comer 3h...

[Everard des Barres 177]

Comecei a usar hiper tbm, pra vc não é bom, e sim necessário... Come mais mano, corta essas 100g de feijão e manda 100g de frango, e manda hipercalorico, se puder usa no intervalo da escola, no almoço e janta, eu uso só de manhã pq to com um bulk limpo e n quero ganhar barriga, ta dando certo, em 2 meses 10 kg e minha definição só aumentou... Mas come mais, tá comendo pouco, manda umas 200 ou 250g de frango com o máximo de arroz ou batata doce que conseguir... E ovo cozido também é ótimo, e por precaução sempre tenha 2 ou 3 barras de cereal no bolso pra n ficar sem comer 3h...

Pois é, to achando ue vou mandar mesmo..

Ms eu pego peso fácil, eu acho, UHEUHEUHEUHEU

O pior e que eu Não consigo comer muito por refeição, ai eu faço mais refeições por conta disso o/

[Everard des Barres 177]

#Partiutreino

Depois eu relato o/

[Everard des Barres 177]

Bom voltei to treino,

Hoje foi bíceps e costas..

Rosca direta 3x10 6---6 hoje fiz na barra

Rosca alternada 3x10 8---8 almentei 2 kg de cada lado

Rosca concentrada 3x10 8kg almentei 2 kg Também o/

Mandei um rosca inversa hoje Também kkkkkk,

3x10 5kg só .-.

Costas --

Puxada nas costas 3x10 25kg, foi tranquilo..

Remada baixa 3x10 30kg..

Encolhimento 3x10 nem lembro da carga --'

Hoje foi isso hehe'

Vo mandar um pós aqui, e depois cama.. Prova de geografia amanhã --'

Semana de prova e uma merda UHAUHAUHAUHAUH

Editado Agosto 12, 2013 às 23:52 por Davi Herrmann

[Everard des Barres 177]

Boa Noite pessoal,

Por hoje é só ^^

Pós-treino

2 Pão c/presunto e queijo branco

2 copo 200ml, leite com neston e farinha láctea o/

1 Banana --'

Hoje foi meio fraco..mas to canso pacas ,-,

Boanoite porque, Amanhã começa tudo denovo hehe'

[I Am The Walrus 22]

Cara, a sua dieta tá muito fraca, principalmente o Pós treino. Dá uma lida lá na área de nutrição, você tem que comer pra caralho mesmo, mas comer coisas boas, não é comer pão e banana pra caralho.

Se você não tem grana pra suplemento, manda uns 6 ovos com 500ml de leite,60g de aveia e um pedação de Frango ou algo do tipo no pós treino, e continua comendo proteína pra caralho durante o dia.

E o treino tá bem legal, nem se preocupa muito com as cargas por enquanto, pegar peso leve não é vergonhoso, vergonhoso é pegar mais do que pode, ainda mais precisando de 3 caras pra te ajudar a levantar '

Abraços

Editado Agosto 13, 2013 às 01:05 por I Am The Walrus

[João Matteus 5]

Cara, a sua dieta tá muito fraca, principalmente o Pós treino. Dá uma lida lá na área de nutrição, você tem que comer pra caralho mesmo, mas comer coisas boas, não é comer pão e banana pra caralho.

Se você não tem grana pra suplemento, manda uns 6 ovos com 500ml de leite,60g de aveia e um pedação de Frango ou algo do tipo no pós treino, e continua comendo proteína pra caralho durante o dia.

E o treino tá bem legal, nem se preocupa muito com as cargas por enquanto, pegar peso leve não é vergonhoso, vergonhoso é pegar mais do que pode, ainda mais precisando de 3 caras pra te ajudar a levantar '

Abraços

Falou tudo...

[Everard des Barres 177]

Cara, a sua dieta tá muito fraca, principalmente o Pós treino. Dá uma lida lá na área de nutrição, você tem que comer pra caralho mesmo, mas comer coisas boas, não é comer pão e banana pra caralho.

Se você não tem grana pra suplemento, manda uns 6 ovos com 500ml de leite,60g de aveia e um pedação de Frango ou algo do tipo no pós treino, e continua comendo proteína pra caralho durante o dia.

E o treino tá bem legal, nem se preocupa muito com as cargas por enquanto, pegar peso leve não é vergonhoso, vergonhoso é pegar mais do que pode, ainda mais precisando de 3 caras pra te ajudar a levantar '

Abraços

Falou tudo...

Sim, esse pós ta tenso --'

Vou melhorar ele, mas e meio ruim seguir uma dieta com 14 anos lkkkkkk

Quando já tem alguma coisa pronta pra min comer, eu como, mas ir preparar e tal e complicado UHEUHEUHEUH

mas vou rever isso aí sim, geralmente eu como melhor mas ontem cheguei tarde e ainda tive que estudar, ai nem deu

--Café da manhã

1 Pão

200ml de leite

1 Xícara com granola e iogurte o/

--

Cheguei agr da escola, prova fui sussa.. Eu acho kkkkkkk

Vou almoçar.. O/