Diário De Um Frango - O Original - Ao Powerlifting

[Faco]

tpc ele só irá ceder o buraco do amor.

[Everard des Barres]

AUHSUHAUHSUHAUHS,

Treino de hoje, peito e tríceps..

Supino reto 3x10 24kg

Supino vertical ART 3x10 10kg

Pull over 3x10 10kg - Não sei Porque, mas denovo Não senti nada o peito.. Senti o triceps pra krl o/

Triceps no cross over 3x10 30'35'30

Rosca francesa 3x10 16kg

Gravitro 5kg

Adutora 3x10 95kg

Pantu sentado 3x10 50kg

Pos treino,

1 pao frances integral

1 fatia de presunto

1 fatia de queijo

600ml de iogurte

300ml de leite

E fim.

[Everard des Barres]

Meu objetivo e chegar aos 65Kg até o final do ano!

Não sei se seguindo essa dieta na doida eu consigo .-.

To afim de ir na nutricionista esportiva que eu ia qnd competia na natação o/

Vo manda a real pra ela, quero comer igual um cavalo e fica monstro.

Oque vcs acham?

[Faco]

Se ela for compreensivel e de boa...

Problema se ela for daquelas nutricionistas naturebas...

Mas vai lá! se conseguir o apoio dos seus pais na dieta, ja era! ano quivem vai ter que renovar o guarda roupa pq nenhuma roupa ira servir...

[lucasmarques]

o que é fap?

[Everard des Barres]

Pode crê, ela Não e naturas Não ela manja das paradas mesml o/

o que é fap?

É um exercicio novo, geralmente e feito 5x1 ( cinco contra um) OKAPKSOKAPKSOKAPKSOKAS

[Zanon !]

AUHSDUSADUSADSA ceder o buraco do amor todo dia no quarto 311.

[Faco]

hauhauhauhau

[Everard des Barres]

Final de semana a galera do bonde some heim? OKAPKSOKAPKSOKAPKS

Bom, Não treinei esse fds, Porque to na praia com meu pai .-.

Mas aqui eu fiz uns 200chin-up 100barra fixa e 100 flexões, sem zueira, UAHUSHUAHUHSUHAUHSUHAS

A diea foi toda defecada, comi nos horarios errados, Não comi, tomei 6L de refri..

Enfim, buesta !

No mais e isso, amanha rotina On !

Flws

[arcusnak]

de vez em quando agente não consegue seguir a dieta mais 200 chin ups e 100 barra? vai fica com uma braçola grande rapidin

isso ai brod não pode parar !