Diário De Um Frango - O Original - Ao Powerlifting

[balahalls 65]

Aee, li aqui que voce come muito pão frances hsuahsu , manim .. tenta comer pão integral , que é bem melhor em questão de carbo, proteina, gorduras, e talz..

[Everard des Barres 177]

Aee, li aqui que voce come muito pão frances hsuahsu , manim .. tenta comer pão integral , que é bem melhor em questão de carbo, proteina, gorduras, e talz..

UHAUSHUAHUSU, pior que como mesmo kkk

Aqui em casa sempre tem integral, mas eu Não curto muito --' kkkk

Vou tentar me habituar a comer hehe'

Vlw aí

[Everard des Barres 177]

#Partiutreino

Depois relato o/

[Everard des Barres 177]

Cheguei em casa..

Treino de peito foi

Supino reto,inclinado e declinado 3x10 11-----11 almentei 6kg o/

Cruxifixo 3x10 6kg

Triceps

Puxada 3x10 10kg

Coice 3x10 5kg

Paralelas3x10

Tirei duas fotos, mas só completo 1 mes de treino no dia 22/08 hehe'

J to com quase 55kg, e ainda falta13 dias pra fechar 1 mes, sera que chego nos 60kg ? UHEUHEUHEUH

Costas - http://img856.imageshack.us/img856/8076/kkux.jpg

Peito - http://img443.imageshack.us/img443/1303/onm9.jpg

Oque acharam? Kkkkkk

Pos treino,

Peixe grelhado

Arroz branco, com milho

Salada a vontade..

[Everard des Barres 177]

Hoje e dia off, sai pra praia com a galera hehe'

Segunda volto a ativa kkkkkkkkk

Oque acharam das fotos ? o/

[LucasComics 32]

Não tem muito o que "achar" nas fotos, hahaha,

vc ta começando e é novinho, mas daqui pra frente a parada é loca.

Dois conselhos básicos e que nem precisam ser explicados: ¹Vá com calma nos treinos e ²COMA PRA CARALHO... comer muito pra um ectomorfo não tem problemas, e quanto ao treino, dica simples: tire a rosca martelo e a concentrada e substitua apenas pelo Scott, faça isso o quanto antes, e daí foque na progressão de cargas, só assim vai ter real controle do seu crescimento.

[Everard des Barres 177]

Não tem muito o que "achar" nas fotos, hahaha,

vc ta começando e é novinho, mas daqui pra frente a parada é loca.

Dois conselhos básicos e que nem precisam ser explicados: ¹Vá com calma nos treinos e ²COMA PRA CARALHO... comer muito pra um ectomorfo não tem problemas, e quanto ao treino, dica simples: tire a rosca martelo e a concentrada e substitua apenas pelo Scott, faça isso o quanto antes, e daí foque na progressão de cargas, só assim vai ter real controle do seu crescimento.

Kkkkkkkkk,

Quando fechar 1 Mês eu mudo o treino e foco na progressão de cargas

Já que hije e off mesmo,

Mandei 2 cachorros quentes que fiz aki em casa kkkkkkk

Segunda e foco ao treino e dieta denovo o/

[Everard des Barres 177]

Bom, hoje to off Também '-'

Mandei agora um macarrão de espinafre com carne o/

Segunda recomeça a rotina denovo, e ainda to em semana de prova na escola UHEUHEUHEUHEU

[Juthu4S 8]

acompanhando aqui.... segui firme

[Everard des Barres 177]

acompanhando aqui.... segui firme

Valeu aí pela força, hehe'

Aaaaah, quero que chegue logo segunda pra treinar denovo o/

Mas só em pensar na prova de inglês KKKKKKKKKKKKKKKKKK