Diário De Um Frango - O Original - Ao Powerlifting

[Everard des Barres 177]

Maionese e suas quequinhas de Grife hueuhehuehuheuhehehue

treininho maneiro brah, u mirin?

pós treininho hard hein? haha

da pra ver que ta começando desenhar a carcacinha, continue assim mano, ta evoluindo!

UAHUSHUHAUHSUHAUHS e numa dessas que eu me lasco kkkk ..

Vlw manolo o/

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Dieta

Café da matina 5:30

2 Fatias de pao integral

1 fatia de presunto

1 fatia de queijo

300ml cafe com leite

Lanches na escola 9:30 - 11:30

1 todynho de iogurte

1 churros

2 copos de pepsi

Almoço 11:50

100g massa integral

1/2 batata doce

Poha hj o dia ta otimo, cheguei na escola tranqulito e tudo mais.. Qnd fui entrar na minha sala vi 5 pila no chao, ai peguei e desamacei,

E ai percebi que tinha duas de 5, ou seja, 10 dilmas Uhauhsuhuahushuahuhs

Vou treinar 13:00 hoje depois relato ai, meu pre treino e meu almoço o/

OBS: Já gastei os 10 --.

BPM !

[Faco 25]

Porra velho! Eram meus 10 pilas que perdi! Sacanagem

[lucasmarques 48]

Putz nunca achei nem 5 centavos porra! Oh mano ta crescendo heim jovem!

[Faco 25]

@hellmans

As coxinhas tao começando a aparecer hein! Se sabe que pernas é o forte do BPM! Força meu xovem!

[arcusnak 20]

AHUHAHUAHUAHUUUAHAHUH tbm não tenho sorte para achar nada!

[Faco 25]

@GT

Mas você me achou.... <3

ahsuhaushasuhsahasuhaushuash

[arcusnak 20]

♥

[Ramoness246 1313]

Love is in the air ♫ ♥ ♪

Quero dar uma roliçada na minha coxinha tbm

[Everard des Barres 177]

UHAUHSUHAUHSUHAS,

Caracas eu acho dinheiro direto, nunca vi alguem achar tanto money que nem eu .-.

Eu quero crescer até explodir OAKSPAOKSPAOKSPAOSK

Vamos relatar,

Peito -

Supino reto 3x10 24kg ( Almentei mais 2kilotes nessa criança ^^ sem fuder com a execução, logico.. )

Supino inclinado 3x10 22kg ( bom Também, deu pra sentir legal o peito )

Pull over 3x10 10kg ( o exercício esquecido revive kkkk, fiz bem de leve na proxima aumento o peso )

Tríceps -

Rosca tríceps no cross over 3x10 30kg ( muito bom, senti o tríceps estorar o/)

Rosca francesa 3x10 16kg ( Também senti o musculo rasgando )

Graviton 3x10 5kg ( como devem saber no graviton quanto menos peso colocar, mais pesado fica.. Quase que Não consigo fazer, ja tava destruído ^^)

Perna -

Adutora 3x10 95kgMÁXIMO ( essa hora foi meu desanimo, denovo aquele mesmo instrutor me disse que eu ia parar de crescer em altura com esse peso, ele disse assim, 'Que peso é esse rapaz, vai parar de crescer assim' , aí eu respondi, ' Que nada, pra parar de crescer precisa de muito mais que isso' , e ele retrucou denovo dizendo, ' Rapaz... Cê ta por fora' , então eu continuei fazendo minha parada..

Mas sempre fico com essa dúvida, será que esse fdp ta certo? UHAUSHUAHUHSUHAS

Oquê vcs acham, ja li altas coisas sobre isso, mas a duvidae foda. Kkk)

Pantu sentado 3x10 50kg ( destruí minhas panturrilhas.)

ABD perna 90 graus 3x10 ( nem sei Porque fiz essa merda) kkkkk

Esse foi o treino de hoje, no meu próximo de costas vo manda o terra pra ver oque o cara vai dizer UAHUSHUAHUSHUHA..

Pós treino

1/2 batata doce

2 ovos

600ml de leite com neston e nescau

1 barrinha de cereal

1 negrinho ( variação de brigadeiro no RS)

Comentem ai seus putos UAHUSHUHAUHSH

Editado Setembro 24, 2013 às 21:52 por Davi Herrmann

[Faco 25]

Intensidade! Se for intenso é porque valeu a pena... Isso vale para os corações apaixonados também...

Se voce ta sentindo bem o musculo e o peso ta legal.... Vai crescer... alias, você não cresce na academia, você cresce na cozinha.

Bezuz