Diário De Um Frango - O Original - Ao Powerlifting

[Henrique Freitas HF 28]

Bom dia Manolo...
Tu ta na média das mesmas kcal q eu eim...to mandando 3,9K aushxuahsx..
É isso ai, se esforçar pra crescer cada vez mais...

Academia nova abrindo aos domingos agora fica show eim..


BPMDEUSJUNTO :*

[arcusnak 20]

WTF? msg subliminar seus putos sou humano auhaUHUAHUHAHUHAUAH

[lucasmarques 48]

Que porra viu, EU FICO PUTO kkkkk, vcs comendo 4k e SOFRENDO pra ganhar uns quilinhos ae, eu 1 dia do lixo com 3k ja ganho uns 4kg tranquilo hahaahaha...

[wjunior 108]

Que porra viu, EU FICO PUTO kkkkk, vcs comendo 4k e SOFRENDO pra ganhar uns quilinhos ae, eu 1 dia do lixo com 3k ja ganho uns 4kg tranquilo hahaahaha...

Eu também leio esses fdp falando em 4k kcal e eu me matando aquí com 1800 á 2000 por dia...

[ItalianMonster 32]

Passando pra da uma olhada

[Everard des Barres 177]

Bom dia meninas,

Ja vou logo avisando q Não fui treinar nem sabado nem domingo u.u

Sai pra praia com meu pai ai nem fui na gym kk

Vo relatar o treino de sexta, braço e costas

Puxador frontal 40kg 3x10

Puxador barra U 35kg 3x10

Rosca alternada 9kg 3x10 - almentei 1kg o/ -

Rosca martelo barra H 8kg 3x10

Extensora 60kg 3x10 - almentei 10kg -

Abdutora 70kg 3x10 - zerei essa porrinha tb -

Foisó isso manolos haha'

Abraço, to sem tempo pra fica postando aki : (

Mas vo manter vcs atualizados !

[Everard des Barres 177]

Esqueci de relatar o cafe da manha --'

2 fatias de pao integral

3 salsichas

2 copos de vitamina de banana

400g de omelete

Acho que isso ai UHAUHSUAHUHSUHAS

[Hoplita 2]

Cara boa sorte, tenha em mente que pra gente como nós academia é pra sempre, comecei a treinar pior do que voce (to borrando o rosto em algumas fotos, pensando em criar um diario de treino) pra vc ter uma noção, comecei a treinar com 1,90m e 60 kg, foi foda. Pense que como vc é novo, vc tem mto tempo ainda pra alcançar seus aobjetivos, fazendo tudo direitinho vc chega la.

FLW

[wjunior 108]

Dietinha e treino oK

ta foda no rosca em? ta quase melhor que eu uhauhauhauha

[Ramoness246 1313]

Não desanime por estar pior que o Juju, na rosca o Juju é rei. asdsadsudhsuahauhsdas