Diário De Um Frango - O Original - Ao Powerlifting

[wjunior 108]

Hipoglos patrocina este post.

[arcusnak 20]

ahauhauhahauhUAHAUHAUHAHUHUH 4000kcal está show, força brod!!

[Gvila 0]

Com certeza não, é bisarro um instrutor falar uma coisa dessa, o mlk é jovem, as taxas hormonais do garoto estão a flor da pele (literalmente)... O cara me faz 3 anos de faculdade pra me falar uma abobrinha dessa, pelo contrario, isso só ajudaria no desenvolvimento dele...

Fico indignado.

Concerteza, hoje em dia encontrar um instrutor que instrui de verdade é f***

se tivessem me mostrado o Terra antes, e se mostrassem o Terra pra galera teria mais gigantes na academia

KKKKKKKKKKKKK, que nada o/

Vlw acompanha aew

--- Dieta

1 torrada

1 fatia 100g de queijo branco

1 fatia de presunto

1/2 batata doce

300ml de vitamina de banana

Flw, vo pra school e nois

Taca os 8 ovos que falaram anteriormente... manda 4 de manhã, e mais 4 a noite

recomendo ingerir preferencialmente antes de dormir

a albumina (que é o objetivo de se ingerir o ovo) é de lenta absorção e aliada ao sono (que é quando o GH tem seus picos), terá um efeito regaçado, outra por ela ser de lenta absorção, nada melhor que ter durantes seu sono uma proteina de alta qualidade sendo liberada no seu corpo...

[arcusnak 20]

importante mesmo é se senitr melhor! musculos = Proteina o resto é resto

[lucasmarques 48]

Joga uma fibra junto com os ovos na ceia pra deixa a absorção mais lenta ainda kkk

[Everard des Barres 177]

Vlw, ja comprei os ovos UHAUSHUHAUHSUHAS

Hoje foi peito e tríceps o/

Nem relatei ontem tava sem net .-.

Vamos ao de hoje,

Supino reto 22kg 3x10 - almentei 2kg Hohoho

Supino inclinado 22kg 3x10 - Também almentei 2kg.

Rosca francês - 14kg 3x10 - Bem leve na próxima ja posso meter 18 tranquilo..

Cross over 35kg 3x10 - almentei 10kg

Adutora 100kg 3x10 - Zerei a máquina o/

Pantu em sentado 50kg 3x10 - mt bom Também !

Acho que faltou alguma coisa pro tríceps mas nem lembro --' UHAUHAUHAUH

Pre-treino foi meu almoço,

100g feijao

100g arroz

100g frango

1/2 batata doce

E bastante batata frita kkkkkkk

Pós- treino,

1/2 batata doce

200g frango grelhado

300ml leite c/ neston

2 fatias de pao

To sem tempo pra acimpanhar os diarios do BONDE.. Aff .-.

Mas vo tentar me manter stualizado : )

[wjunior 108]

Boa, essa proteina ta melhorando...

Parabéns ai pelos 2kg no supininho uhahuahuahua

[arcusnak 20]

ahuahuahuahuhaauh as batatas fritas são kcals quase que vazias hoje comi um pratão cheio agente num come quando vê parecemos um desesperado, mas cuidado com BF brod

mas dieta ta ficando show!!

[Ramoness246 1313]

Bom dia Maionese,

ta ficando show peta mesmo esse treininho e dieta, e como o DEUSJUNTO falou tem que tomar cuidado com as kcal vazias, pois elas são... vazias.... kkkkkkkkkkkk

mete carbo aí nesse corpinho,

[wjunior 108]

É, cuidado com as kcal vazias uhauhahuuhahauhuaha