Diário De Um Frango - O Original - Ao Powerlifting

[Everard des Barres 177]

Afe maria chessus OAPSKAOSPAOKSOAPSKAOS,

Bom ja me mateiculei na budega nova, ja comi vou fazer a disgestãoe vo la maromba UAHUEHAUHUEHA

Dieta --

14:00 ( lanche) 2 Fatias de pao integral / 1 fatiade presunto / 1 xícara de leitecom neston.

18:00 (pré-treino) 2 fatias de pao integral/ 1 fatia de presunto/ 1 xicara de leite com nescau / 1 banana

Qnd voltar relatoecomento os diarios , BPM

[Everard des Barres 177]

Voltei o/

Vamos lá, cheguei na academia me inscrevi tudo belezinha..

Aí levaram minha ficha la pro instrutor ai pá, ai ele me disse assim ' vou te passar um treino AB por 10 dias ', na mesma hora eu puxei minha faca e esfaquiei ele. Até ai tudo bem sangrou pra caraio, tudo certo!

zuahuhsuhauheuhauhsuhas zuera'

Ele quis me passar AB, só expliquei tudo pra ele que ja tava treinando ele mudou pra ABC e fim.

Vamos ao que interreça!

Pós-treino

2 fatias de pao

1 fatia de presunto

1 xicara de nescau

1 xicara de iogurte

1/2 xicara de granola

Pós ta meio fraco, amanha vo comprar as batata doce e ovos que acabou .-.

TREINO-

Peito

Supino reto - 10/10kg ( Fiz um deload, estou a 10 dias sem treinar aí ja viu né? )

Supino vertical 25kg ( almentei a carga, mas vo mandar ele tirar essa merda aqui --' )

Fly - 6/6 ( Deload, 10 dias mimimi)

Voador - ? ( Não sei a carga u.u )

Tríceps

Corda 20kg ( nunca tinha feito, mas curti )

Machine 10kg ( nunca tinha feito tb )

Empurrão 25 ( almentei só 10kg o/ )

Oque acharam?

To afim de tirar esse vertical e manda um inclinado, tira o fly e manda um crucifixo ..

Como perceberam eu almentei a carga em TODAS AS MAQUINAS, mas nos pesos livre fiz deload --'

Acho que na outra GYM, apesar de ser top Também, os aparelhos n tavam bem lubrificados..

Amanhã e braço e costas vamo ver noque vai dar o/

Nessa nova GYM, pra entrar e por biometria .-. Na outra Também Não era kkkkkkk

Ah, outro fator, PREPAREM OS CORAÇÕES...

ESSA BUDEGA ABRE AOS DOMINGOS, XUPA SOCIEDADE DA MAROMBA.

[wjunior 108]

Ta bom carai, ta em adaptação ainda com esses exercicios novos, 2 semaninhas e quero ver vc sangrar nessa porra em? e vamo sair dessas maquinas aí, bora meter uns livres...

[Everard des Barres 177]

Sangrar?

Ja to com hemorragia a mt tempo, UAHSUAHSUAHSUAS

Sim, to conheçendo ainda a nova academia.. 2 semanas ai só de brinks, depois começo a muda esses bagulho zzuauhsuhas

Café da manhã -

2 fatias de pao int.

1 fatia de presunto ( odeio essa porra, sodio pakas )

1 fatia de queijo branco

1/2 batata doce

Partiu estudar .-.

[wjunior 108]

Boa aula lek, tenta colocar uns 2 ou 3 ovos mexidos aí nesse café

Abraço

[Ramoness246 1313]

Bom dia garoto das cuequinhas Armani,

tenta por uns ovinhos no cafezinho da manha como o juju disse, ou shake de albumina junto com tudo isso.

O que manda é crescer maninho, força ae!

Editado Setembro 17, 2013 às 12:09 por Ramoness246

[lnsanity 9]

Acompanhando aki!

[Everard des Barres 177]

Hmm, minha mãe foi comprar as parada e Não comprou ovos --'

De tarde eu vo la comprar OAKSPAKSOAPKS

Cheguei da escola mais cedo, fiz um trabalho do hino nacional e tal..

Dieta -

9:30 - 30g de sucrilhos / 1 todynho OAKSOAPSKAOSPKAS

11:00 ( almoço ) -

4 colheres cheias, de arroz

1 concha de feijão

100g de frango

Meia batata doce ..

4 copos de suco de maracuja.

Só isso.. uahuhsuhauhsuhauhs

Vou treinar mais cedo hoje, 1 hora vo pro ginasio

BPM.

[wjunior 108]

Perfect !

Train hard or go Home porra !

#BPMDEUSJUNTO

[Everard des Barres 177]

Voltei OAKSPAOKSOAPSOKAOSP,

Treino de hoje, bíceps e costas o/

Rosca direta 3x10 14kg -- DELOAD --

Rosca alternada 3x10 8kg -- Mantive o peso --

Rosca inversa 20kg -- Almentei 15kg --

Costas,

Dorsal grativion

Dorsal fechada

Dorsal aparelho

Esse foi o treino que eles (desinstrutores) me passaram --'

Ai eu perguntei pra ele, o cara e gente boa até, sobre o terra ..

Ele disse que eu so muito novo, mas posso atéfazer, mas se pegar mt peso eu paro de crescerUHAUHAUHUAHUAH

Bom, foi isso aí, GYM só tinha eu HO HO HO, melho horário pra ir kkk

Pós-treino

1/2 batata doce

2 copo de suco de maracuja

1 fatia queijo branco

1 xícara300ml de leite, com neston...

Meio fraco esse pós, mas sem ovos e dificil .-.