Diário De Um Frango - O Original - Ao Powerlifting

[mydra 476]

Wassup bixinha

Não rola uns terra cadênciado para aumentar a tensão ?

Deixa de ser bixa e compra mais anilha rapá

[Everard des Barres 177]

Hmm, boa idéia.

Nem pensei nisso, terra com pausa nos joelhos. Quem sabe no próximo ciclo, caso ainda me falte anilhas eu coloco isso mesmo.

Obrigado!

Auhauhauh

[Everard des Barres 177]

Periodização - Week 2

Segunda-feira =

Bench press -

1º Set - 70%x5= 49kg

2-4º Set - 80%x3 = 55kg

5º Set - 85%xAMAP = 59kg x 7reps

Pendlay Rows -

1º Set - 70%x8 = 53kg

2º Set - 75%x8 = 57kg

3º Set - 80%x6 = 59kg

Klokov Press -

1º Set - 70%x8 = 29kg

2º Set - 75%x8 = 31kg

3º Set - 80%x6 = 33kg

Flyes 3x10 -

Kroc Rows -

3x8 = 25kg

Curls -

3x8 -

To bem feliz com meu Supino, kkkkkkkkkkkk, acho que acertei meu setup agora. Treino muito bom, to curtindo. Kroc rows e Flyes com peso moderado, assim como as roscas.

Abraços!

[ParaF4L 189]

eu quero filbagens desse bench, oq seria esses fyles?

[Silva B 362]

eu quero filbagens desse bench, oq seria esses fyles?

(2)

[mydra 476]

Cadê meu amigãozão Davi ?

Sucumbiu a morte deadliftando 200kg's ?

[Everard des Barres 177]

Olá seus putos,

Não morri segundo a teoria Mydrica.

Estrou treinando, mas sem tempo pra relatar, época de prova já sabem né.. Esquema de pesca em alta kkkkkkkkkkkk

Um foto pra atualizar vocês:

[mydra 476]

Meu amiguinho Davi <3333333333 s2222222222222222

Vamo treinar porra, quero ir em tua casa esmagar essas anilha de isopor

[Everard des Barres 177]

Eai mydroso <3

Só quando tu pegar o mesmo que eu, se não vou cansar de ficar trocando anilhas.. auehauheuaheuah

Zueira

[Silva B 362]

Ae maaluuuco, ta ruim o shape, treina mais!

Zoera!!! hauahuaheuaheuaheuaehuaehauehaeuaueh ta bom maaanoneese!!!!! Ja me passou nas cargas, agora quer me passar no shape seu miseraví aheuaehauehaeuhaeuaheuaehaueh vai firme brodi!!!!!