Diário De Um Frango - O Original - Ao Powerlifting

[arkham 2130]

chegando agora parça vou acompanhar suas evoluçoes ...

i o shape ta como kkkkkkkkkkkkkkkk

Zueira...abraços

[Everard des Barres 177]

Muito bom seu squat e DL bom msm.

Valeu manolo,

Sempre fiquei na noia com meu terra.. Kkkkkkkkk

chegando agora parça vou acompanhar suas evoluçoes ...

i o shape ta como kkkkkkkkkkkkkkkk

Zueira...abraços

Bem vindo!

Volta 1 página que tem uma foto aí

Abraços!

[mydra 476]

RIAIRAIIRIRIAIRAIRAIRRIARI

E

O

SHAPE

DAVI ??????????????????????

[Everard des Barres 177]

Ainda sou maior que tú, kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Tanto em largura como altura o/ o/

S2

No homo.

[mydra 476]

Sério que aquela foto desvalorizou tanto a ponto de eu parecer menor que você ? Mas nunca rapá

Tu pode botar 100 no dead mas nao bota um shape pós menstrual nessa carcaça IARAIRAIRAIR

Abraço Davizão, como sempre, ótimas cargas, shape de moça

[Everard des Barres 177]

E bem visível, afinal, tenho mais de 30cm de braço kkkkkkkk..

Hoje é dia off.

Vou fazer umas mobilizações e foam roller ( Esse troço é muito bom cara, pqp), auhsuhauhsuha.

Por enquanto é isso!

Abraços!

[Everard des Barres 177]

Boa noithê!

Segue treino de hoje.

Sumo Deadlift -

1° Set - 65%x5= 83kg

2º Set - 70%x5 = 91kg

3-5º Set - 75%x5 =97kg

6º Set - 80%xAMAP = 103kgx7reps

High Bar Squat -

1º Set - 70%x8 = 61kg

2º Set - 75%x8 = 65kg

3º Set - 80%x6 = 69kg

Deadlift -

1º Set - 70%x8 = 81kg

2º Set - 75%x8 = 87kg

3º Set - 80%x6 = 93kg

Crunches + Toe touches -

1-3º Set - 3x10

Foi isso, relatando corrido aqui, abraços!

[mydra 476]

100kgs para 7 reps, é isso mesmo ?

No dia que eu fizer isso, terei uns 40 de braço, cade os seus ?

E corrido por que ? Teve que correr na farmácia para comprar absorvente sem abas ?

[Silva B 362]

Boooa mano!! Cargas maneiras!!

A hora que o Mydra botar 40 de braço e pegar 100kgs no DL, tu ja ta com 47 e 210kgs...

E corrido por que ? Teve que correr na farmácia para comprar absorvente sem abas ?

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[Everard des Barres 177]

100kgs para 7 reps, é isso mesmo ?

No dia que eu fizer isso, terei uns 40 de braço, cade os seus ?

E corrido por que ? Teve que correr na farmácia para comprar absorvente sem abas ?

Pois é, garanto que to mais perto dos 40 doque tú.. Auheuhauheuhauhe

Tipo isso, fui comprar um sucos pra ficar fortin igual ao Mydra

Uaushuahuhsuhas

Abraços!