Diário De Um Frango - O Original - Ao Powerlifting

[Gugallo123 53]

as dorsais tão destacando bem... q inveja :@

[Everard des Barres 177]

fdp

quero ver repetir isso ai quando chegar meus lote de gh

Kkkkkkkkkkkkkkkkkkk, deixa minha trembo chegar.. Vou aquecer com esse pesinho alí *-*

as dorsais tão destacando bem... q inveja :@

Valeu cara

[mydra 476]

as dorsais tão destacando bem... q inveja :@

É sério isso ? É.. Parece que vou ter de tirar mais fotos

Os cara tao com inveja do Davi shape anti-treino pqp

[Everard des Barres 177]

Bjin no ombro.. Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[Visitante]

como se sente causando inveja e recalque nos demais Davi? haushuahs

[ParaF4L 189]

pow manow se ta com shap muito melhor da ultima foto namoral ta indo bem pa krai juvenil

[arcusnak 20]

fala menino! dorsal querendo pula pra fora naquela foto eim

to só de zoio

bons ganhos abraços!

[Silva B 362]

Shape ta legal Hermano!!!!!!!!!!!!!!!!! Parabéns manonese!!!!!!!!

[Everard des Barres 177]

@debew

Aí cara, pura emoção ! Ahsuhauheuhauhe

@Parafal

Valeu mano

@Arcusnark

Pois é, valeu mano !

@Silva

Uhuhauhauhauha, Valeu manolo..

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Bom, hoje sem treino.

No máximo vou fazer um aero a noite, mas to pensando ainda. Preciso socar mais comida pra dentro, mas tá complicado *-*

Abraços!

[Everard des Barres 177]

Boa noite !

Segue treino de hoje:

Quinta-feira=

Military Press

1º Set - 65%x5 = 33kg

2-4º Set - 75%x5 = 39kg

5º Set - 80%xAMAP = 41kg x 7reps

Spoto Press -

1º Set - 60%x10 = 37kg

2º Set - 70%x8 = 43kg

3º Set - 75%x8 = 47kg

Barbell Row -

1º Set - 60%x10 = 51kg

2º Set - 70%x8 = 59kg

3º Set - 75%x8 = 63kg

Hammer Curl -

3x8 -

Hoje foi isso pessoal, estou me adaptando ao Spoto, mas sinto meu ombro direito estalando na hora da subida..

Por enquanto é isso, cargas relativamente leves essa semana *-*

Abraços!