Diário De Um Frango - O Original - Ao Powerlifting

[ParaF4L]

boa juvenil.

[Everard des Barres]

Eu gravei, pra você camera man, mas exclui sem querer na hora de editar

[ParaF4L]

aaaaaaaaaaaaa vai po inferno, vc excluiu no pc ne? mais vc ainda tem no cel

[Everard des Barres]

Não, exclui direto do Cel.. auheauheuahea

[ParaF4L]

Não, exclui direto do Cel.. auheauheuahea

[mydra]

mentira, é que deu para ver que as anilhas eram de isopor

voce edita para dar um efeito mais metalico

[ParaF4L]

mentira, é que deu para ver que as anilhas eram de isopor

voce edita para dar um efeito mais metalico

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk pqp bixo vsf

[Everard des Barres]

@Mydra

Bjin no ombro

Auheuhauheuhauhe

@Topic

Hoje é dia do estudante, logo, sem aula !

Acordei inspirado, ainda mais depois do resultado do GayNal... Auheuhauheuha, aqui em casa deu quebra pau, como sempre ^^

Vamos ver como daí esse supino.

Abraços!

[Silva B]

Vsf colorado cocozin de mosca! Hahahahahahahahahahahahahaha hauehauehauaheuahe

Vaaaamo q vamo "maanoooneese"!!!

[Everard des Barres]

@Silva

Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, teu time e muito ruim cara, felipão pegou uma bomba, hein?

Segunda-feira =

Bench press -

1º Set - 70%x3 = 47kg

2º Set - 80%x3 = 53kg

3º Set - 90%xAMAP = 61kg x 3

3s Pause Bench Press -

1º Set - 70%x8 = 43kg

2º Set - 75%x8 = 47kg

3º Set - 80%x6 = 49kg

Barbell Row -

1º Set - 70%x8 = 53kg

2º Set - 75%x8 = 57kg

3º Set - 80%x6 = 61kg

Dumbell Military Press -

3x8- 12kg

Barbell Curl -

3x8 - 29kg

Esse foi o treino de hoje, tenho que aumentar o descanso entre as series no supino, se não, não vou conseguir completar os sets...

Abraços!