Diário De Um Frango - O Original - Ao Powerlifting

[mydra 476]

eu ainda vou desmascarar esse fella que fica gravando video com anilha de isopor

[Everard des Barres 177]

eu ainda vou desmascarar esse fella que fica gravando video com anilha de isopor

Ahauhauhauhauhauha, ta serto... Anilha de isopor.. Mkkkkkkkkkkkkkkkkk

[mydra 476]

olha que ficou meio assustado hein

marca esse treino seu mlk insolente

[Priest. 110]

Achei meio gay esse título aí.

E ta fraco, tem que treinar mais.

Faaaaala maionese!

[Everard des Barres 177]

olha que ficou meio assustado hein

marca esse treino seu mlk insolente

Aham..kkkkkkkkkk

Marca aí carai..

Abraço!

Achei meio gay esse título aí.

E ta fraco, tem que treinar mais.

Faaaaala maionese!

Olha só quem vejo por essas bandas. Tava sumido hein, filhão? Auhauhauhauha

To fraquinho sim, um dia chego no teu nível

Abraços!

Treino de hoje pessoas.

Terça-feira =

Squat Low Bar -

1º Set - 65%x5 = 59kg

2º Set - 75%x5 = 69kg

3º Set - 85%xAMAP = 79kg x 4reps

Minha técnica aqui foi lixenta. Muito ruim, cotovelos pra trás, sem rotação de joelhos...

Mas saí de casa 14:30 e só voltei lá pras 17:30, jogando bola e ficando em jejum uaheuhauhe

Deadlift -

1º Set - 60%x10 = 69kg

2º Set - 70%x8 = 81kg

3º Set - 75%x8 = 87kg

Acho que to melhorando minha técnica, mas deve ser pela pouca carga..

8reps de DL te deixa semi-aleijado momentanêamente.

Front Squat -

1º Set - 60%x10 = 37kg

2º Set - 70%x8 = 43kg

3º Set - 75%x8 = 47kg

Hanging leg raises + V-ups -

1-3º Set - 3x10

Foi isso pessoal, abraços!

[ParaF4L 189]

eu gostei da nova perdiodizaçao maluco, e eu quero filbagens

[Everard des Barres 177]

Ontem foi off, só fiz algumas mobilizações para ombro..

Hoje tem treino, vamos ver como sai esse Militar

Abraços!

[DouglasOliveira 117]

Kkkk se tem amor pelos seus joelhos n jogue bola.. Kk n sei pq mas geralmente minha técnica do squat sai legal.. Já a do deadlift..

[Everard des Barres 177]

Kkkk se tem amor pelos seus joelhos n jogue bola.. Kk n sei pq mas geralmente minha técnica do squat sai legal.. Já a do deadlift..

Pois é, vou para de vez... Aheuhauhe

Minha técnica geralmente sai muito boa, mas não estavaem um bom dia, aí já sabe né?

Treino de hoje:

Quinta-feira=

Military Press

1º Set - 65%x5 = 33kg

2º Set - 75%x5 = 37kg

3º Set - 85%xAMAP = 43kg x 5 reps

3s Pause Bench Press -

1º Set - 60%x10 = 37kg

2º Set - 70%x8 = 43kg

3º Set - 75%x8 = 47kg

Barbell Row -

1º Set - 60%x10 = 45kg

2º Set - 70%x8 = 51kg

3º Set - 75%x8 = 57kg

Barbell Curl -

3x8 - 33kg

Foi isso, treino em 60minutos. Curti bastante o supino compausa tá ficando pesadinho já, sofri pra completar.

Abraços!

[Everard des Barres 177]

Ontem tava muito cansado.

Então fiz só o Terra Sumo mesmo '-'

No final das contas fiz 8x100kg, poderia ter feito mais algumas reps, mas fiquei com medo da forma.. que por sinal está bem boa

Abraços.