Diário De Um Frango - O Original - Ao Powerlifting

[ParaF4L 189]

Ta muito bom seu Front;

[Everard des Barres 177]

Valeu ^^

Mas acho que ainda dá pra melhorar um pouco a técnica, deixar o tronco mais reto...

[ParaF4L 189]

Valeu ^^

Mas acho que ainda dá pra melhorar um pouco a técnica, deixar o tronco mais reto...

kkkkkkkkkkkkkkk deixa o tronco mais reto como?

[Everard des Barres 177]

Mais reto mesmo, pelo que percebi me inclinei um pouco pra frente.. Não sei se isso é correto .-.

[ParaF4L 189]

Mais reto mesmo, pelo que percebi me inclinei um pouco pra frente.. Não sei se isso é correto .-.

cara vc se inclino quase nada, mais reto q isso só RUSSO.

[Everard des Barres 177]

Auuahuahuahsuhuahs, aí sim. Gostei do parâmetro de comparação ^^

[Silva B 362]

Olha ai em só o militar ainda não pegou BW de resto tem até 3 digitos!!!

Parabéns hermano!! haeuhaeuhaeuhaeaeuh

[Everard des Barres 177]

Valeu mano!

Verdade, mas acho que faz mais de 4 meses que nào faço militar --'

Kkkkkkkkkkk

@topic

Hoje ainda vou testar os Kroc Rows e talvez eu teste a remada denovo, porque remar depois de 2 terras pesados e foda ..

Abraço!

[Everard des Barres 177]

Boa noite,

Testei os kroc rows como tinha falado. Saiu 7x38kg ~> 1RM = 45kg

Então calculei tudo, e está na primeira página como serão essas 3 primeiras semanas desse novo treino, conforme for necessário eu adiciono outros exercícios/volume ao treino, mas vai ser basicamente aquilo. Main lift 5/3/1, e progressão baseada no training max.

Para calcular vou usar as mesmas fórmulas que o@Hellgod postou lá no diário dele, porque dentre os 3 lugares que testei a que ficou no meio termo foi a dele.

Amanhã vou tirar as medidas e me pesar pra atualizar tudo, já coloquei as novas RM's na primeira página também!

Nem sei se deve usar esse novo título no diário, kkkkkkkkk.... Mas acho que essa é minha situação atual...

Abraços.

Editado Julho 13, 2014 às 02:52 por Davi Herrmann

[Carlos Cremones 0]

Ai Maionese kkkk muito show o seu diário estou lendo desde o inicio LOL meu trampo ta mais parado que água de poço... To na pagina 23 jaja finalizo.

Stay Strong.