Diário De Um Frango - O Original - Ao Powerlifting

[DouglasOliveira 117]

Contando os dias pow.. Kk treinar com pulos vai ser mt estilo sem contar as inúmeras variações wje vou usar pra auxiliares e demais )))

[Everard des Barres 177]

Verdade, como vai fazer os jumps?

Olha não recomendo muitas variações para o ME, acho que 2~3 estão muito bons! Rotacionar muitos exercícios não vai dar tanto carry over pro lift tradicional.

[ParaF4L 189]

rei dos PR voltoooooooooo rei dos PR voltooooooooooo rei dos PR voltooooooooooooooooooooooooooooooou

[Silva B 362]

Supinão booniito!!!

[DouglasOliveira 117]

Sei disso e não voubrotacionar tantos.. Vou rotacionar só três mais ou menos.. E com os tempos mudo mais sempre voltando pro principal tipo supino- supino pausado- weitghed dips- supino- close grip bench pres .. Mais ou menos isso eu montei mas foi td muito teórico quando começar e sentir o treino adaptarei melhor..

De inicio planeja vertical jumps depois vejo como vai ficar primeiro tenho que fazer e ver como o corpo responde

[Everard des Barres 177]

@Paraf4l

Auhauhauha, hoje foi um bom dia..

@Silva B

Valeu

Em breve pego 1BW, ahahahaha

@Douglas

Entendi, na prática e totalmente diferente mesmo..

Nos jumps tu vai adicionando pesos, as panturrilhas vão crscer pacas como eles

[DouglasOliveira 117]

Kkkk que pai whey te ouça.. Kkk

[Everard des Barres 177]

Boa noite

Acharam que eu não ia treinar por causa do BR? Kkkkkkkkkk, enganados.

Segue treino,

A = Box Front squat 6x3 ( Agachamento frontal )

1-6º ~3reps 49kg

B = Barbell reverse lunges 3x8 ( Passada para atrás com barra )

1-3º ~8reps 39kg

C = Romain deadlift 3x8 ( RDL )

1º ~8reps 59kg

2º ~8reps 67kg

3º ~8reps 77kg [PR!]

D = AB Wheel 4x10

Todos Sets ~10reps

E= Kroc rows 1x17

1º Set 32kg

Fiz isso aqui porque tava com vontade.. Auheuhauhe, tava montando minha periodização e vai kroc rows, então resolvi testar..

Quando fazia na academia usava 20kg pra 20rep.. Acho que progredi um pouquinho

Sem comentários hoje, treino foi foda.. Muito bom, com PR no RDL pra fechar com chave de ouro

Abraços!

[DouglasOliveira 117]

Vai parar com ws4sb e?

[ParaF4L 189]

krak seu kroc ta bem legal, to doido pramim ver como ta o meu logo.