Maionese, pequeno príncipe... Vejo que ficou GRANDÃO...

to de volta maninho, vou acompanhar aqui, bons treinos!

Buenaaaaas...

Faz muuito tempo que não chego aqui em hein? Longas histórias.

Resumindo:

- Parei de treinar, voltei, me machuquei, parei e voltei.. Enfim, devo estar com 62kg agora.

Quem sabe volte a relatar e acompanhar o pessoal de outros diários.

Por hoje é isso,

Abraços!

Fala Galera.

Vou atualizar as medidas, peso e treinos amanhã.

Segue o treino de hoje:

- Foi muito cansativo, quase não terminei, mas concluí.

Sup. Reto 3x8 - 49kg

Dips 3x12 BW

Voador 3x8 25kg

Pull-up 3x8 BW + 5Kg

Remada curvado 3x8 53kg

Snatch Hang Clean 3x5 39kg

Bi-set(Rosca direta + pulley) 2x8 29kg+20kg

Foi isso. Começei hoje com a dieta, meu objetivo atual é ganhar peso, quando chegar a uns 70-72kg, mudo o foco do treino.

Abraço!

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Quem é vivo sempre aparece! Saudades irmão

Nem atualizei as medidas né? Esqueci mesmo. Mas vou fazer isso ainda hoje.

Pois bem, ando treinando normalmente, fugi um pouco da dieta de sexta pra cá... mas as medidas aumentaram um pouquinho nessa 1 semana de dieta, pode ser alguma retenção também, sei lá.

Amanhã volto aos relatos normais, e volto a acompanhar os velhos amigos. Percebi que o fórum tá bem vazio desde que saí, antigamente isso aqui era conteúdo todo dia, alguns membros que ajudavam muito também caíram fora... Sobraram poucos

Abraços!

Medidas atualizadas 14/09:

Braço D/E: 31/30

Ante-braço D/E: 27/26

Perna D/E: 51/51

Panturrilha D/E: 35,5/36

É isso, shape ta uma merda. Nunca foi bom na verdade, mas vamos ver o que consigo agora!