Diário De Um Frango - O Original - Ao Powerlifting

[ParaF4L 189]

Pause bench realmente comigo tb funciono bixo porra sem contar q é uma DLÇ fazer ele.

[arcusnak 20]

opaa treino show !

só de olho... nois

[Everard des Barres 177]

Verdade ajuda demais, nossa, mas também usei um leg drive, coisa que não fazia antes...

[Everard des Barres 177]

Boa noite.

Segue o treino o/

Terça - DE Lower

A = Front squat 6x3 ( Agachamento frontal )

1-6º ~3reps 49kg

B = Barbell reverse lunges 3x8 ( Passada para atrás com barra )

1-3º ~8reps 39kg

C = Romain deadlift 3x8 ( RDL )

1º ~8reps 59kg

2º ~8reps 67kg

3º ~8reps 75kg

Tudo nos conformes, sem comentários, só to melhorando a técnica dos fronts que ainda está um pouco ruim..

No mais tudo certo

Abraços!

[arcusnak 20]

só 3 exercicios? HUE ganha peso forever kkkkk

abs

[DouglasOliveira 117]

Porque só três exervicios ? Eram pra ser mais ate onde eu me lembro.. Anyway

Davi vc sabe se tem algum outro diário ativo no forum com ws4sb? Tava procurando mais o único ativo ate onde vi e o seu.. Tinha o do Caio também mas ele treina diferente porque visa jj

[Silva B 362]

Boa davizãoo!!

Mano da uma lida aqui:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/158791-dores-na-lombar-preocupado-com-os-treinos/page-2#entry2144643

Fiquei com medo de uma hernia...

[Everard des Barres 177]

Eram pra ser 4 exercícios, mas como não fiz abdôminal ficou só 3

Não conheço nenhum diário ativo com WS4SB, mas o diário do shapudo, tem bastante informações boas.

Silva eu vi isso aí, mas não o Der, apesar de manjar muito, usou como base um pesquisa feita apartir de questionários on-line.

Sem comprovações científicas. Os comentários do @Covero e do @Hellgod foram muito bons, não sei se você viu .

Abraços!

[Silva B 362]

Silva eu vi isso aí, mas não o Der, apesar de manjar muito, usou como base um pesquisa feita apartir de questionários on-line.

Sem comprovações científicas. Os comentários do @Covero e do @Hellgod foram muito bons, não sei se você viu .

Abraços!

Aéééé, eu lembrei agora, eu li isso no meio dia almoçando rapidão e não terminei de ler... Vou ir la ler!!! hauehauehaeuhauauae

[Everard des Barres 177]

Veja lá,

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