Diário De Um Frango - O Original - Ao Powerlifting

[mathhh 289]

faz o terra puxando a barra pra sua canela, como se fosse cair pra trás

[DouglasOliveira 117]

Puxando mesmo Davi.. Kk se vc for olhar PL profissional eles fazem tao colado que sobe o short kkk

[Everard des Barres 177]

Oi,

Sem treino hoje, tava meio com uma semi-diarréia.. Mas hoje se intensificou.

Então achei melhor ficar off mesmo

Espero que amanhã já esteva tudo bem

Outra coisa, acho que depois desse ciclo de deadlift eu migre direto pro Sumô, mas ainda estou estudando isso.

Por enquanto é isso.

Abraços!

[Everard des Barres 177]

Boa tarde,

Hoje tem treino, decidi não fazer o ME upper hoje, e sim DE lower, como vou ter ed. Física hj...

Então vou deixar pra amanhã com força total, ir pro ültimo dia de supino desse ciclo.

Por enquanto é isso.

Abraços!

[Everard des Barres 177]

Treino de hoje.

Terça - DE Lower

A = Box Front squat 6x3 ( Agachamento frontal )

1-7º ~3reps 49kg

Tranquilo. Dever cumprido !

B = Barbell reverse lunges 3x8 ( Passada para atrás com barra )

1-3º ~8reps 39kg

Achei que não iria conseguir o último set, acabou que foi mais fácil que todos

C = Romain deadlift 3x8 ( RDL )

1º ~8reps 59kg

2º ~8reps 67kg

3º ~8reps 77kg [PR!]

Avaliem o vídeo

Bem foda esse peso, também tem o cansaso, corri muito hoje..

http://youtu.be/N5nXEY20TMU

D = AB Wheel 4x10

Muito cansado pros abdominais..

[ParaF4L 189]

kk eu n vo julgar seu romain pq eu nunca fiz e nem sei como q é, mais pramim as pernas era mais retas.

Editado Maio 6, 2014 às 22:46 por ParaF4L

[Everard des Barres 177]

Aheuhauhe, tranquilo..

Mais retas seria um Stiff, tem que ter um flexão

Ah, tentei dar o lockout conforme me disseram, puxando o peso pra trás, podem ver que no final do movimento meus dedos até levantam por causa do impulso --'

Abs

[ParaF4L 189]

kkkkkkk pramim isso q era um stiff, ja fiz tanto RDL pensando q era stiff.

[Silva B 362]

Nada ver, tem gente q faz com adução e tem gente q faz sem e pega muita carga.

uma coisa é nao suportar a adução e outra é nao fazer, tu pode cotninuar fazendo a adução mas o peso lhe puxar pra baixa e consequentemente tu sair da posição MAS tu continua fazendo apesar de nao da pra ver

@diario

fico bem melhor o terra sim

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/84912-duvida-lev-terra-escapula-abduzida/

[Everard des Barres 177]

@Parafal

Auheuhauhehua, acho o Stiff mt estranho..

@Silva B

Já saquei, até fiz isso, no vídeo da para perceber .

Hoje e dia de ME UPPER, espero que role Paranauês Raivosos ( PR's )

Abraço,