Diário De Um Frango - O Original - Ao Powerlifting

[ParaF4L 189]

ia q derrame de video é esse kk'

[Everard des Barres 177]

Aheuhauheuha, nem consegui ver o vídeo, mas deve ser uma bosta..

Hoje tem CC mais tarde relato.

[Everard des Barres 177]

Boa noite.

Segue relato do CC, dia de puxadas;

Quarta - Puxada

- Puxada Fechada

2 séries de 10.

Fiz dois mini-treinos de 2x10 durante o dia, mais fácil e menos desgastante.

Próxima quarta já é a vez de puxada desiguais, aí o negócio começa a ficar bom.. Kkkkkkk

[ParaF4L 189]

Boa noite.

Segue relato do CC, dia de puxadas;

Quarta - Puxada

- Puxada Fechada

2 séries de 10.

Fiz dois mini-treinos de 2x10 durante o dia, mais fácil e menos desgastante.

Próxima quarta já é a vez de puxada desiguais, aí o negócio começa a ficar bom.. Kkkkkkk

krai maluco ja ta chegando nas desiguais oo', amanha vou fazer tb as desiguais o foda q n tem um lugar maneiro e minha pegada escorrega pacas, vc faz algo pra pegada maluco? strap seila

[Everard des Barres 177]

Va verdade eu poderia ter ido direto pras desiguais, mas preferi não estagnar logo de cara ^^

Pior que a barra que temho aqui nem dá pra fazer as desiguais, vou ter que furar a parede e fazer algo decente. Pra pegada faço só o normal do WS4SB...Farmer's walk, Plate pinch...

Amanhã como é feriado, vou arrumar a HomeGym, colocar tudo nos seus devidos lugares, e talz..

Quem sabe tiro uma fotos e posto lá na seção de academia em casa pra ganhar umas curtidas, auhauhuha

Abraços!

[ParaF4L 189]

Va verdade eu poderia ter ido direto pras desiguais, mas preferi não estagnar logo de cara ^^

Pior que a barra que temho aqui nem dá pra fazer as desiguais, vou ter que furar a parede e fazer algo decente. Pra pegada faço só o normal do WS4SB...Farmer's walk, Plate pinch...

Amanhã como é feriado, vou arrumar a HomeGym, colocar tudo nos seus devidos lugares, e talz..

Quem sabe tiro uma fotos e posto lá na seção de academia em casa pra ganhar umas curtidas, auhauhuha

Abraços!

hnm, minha pegada escorrega de mais nas desiguais.

[Silva B 362]

Depois que eu levantar mais que meu BW em quase TODOS exercicios vou partir pra um treino de BW doooideeera

[Everard des Barres 177]

Quando tu der uma Arthur Dandurand e pegar 1BW na rosca inversa, acho que tu já consegue fazer 3x10 nas flexões.. Ahauhauhauha

[DouglasOliveira 117]

Quando tu der uma Arthur Dandurand e pegar 1BW na rosca inversa, acho que tu já consegue fazer 3x10 nas flexões.. Ahauhauhauha

Kkk deus ta vendo essa zueira

[Everard des Barres 177]

Kkk deus ta vendo essa zueira

Auhauheuhauhe, que nada..

Treino de hoje.

Quinta - RE Upper

A = Flat DB bench press 1x15-20 2xMax ( Supino reto com halteres )

1º ~20reps 14kg por mão

2º ~20reps 14kg por mão

3º ~15reps 14kg por mão

B = Pull-ups + Seated DB power cleans 4x8 ( Barra-Fixa + Power cleans sentado )

1-4º ~8reps BW + 10kg [PR!]

C = DB military press 4x8 ( Militar com halteres )

Todos Sets ~8reps 14kg

D = Behind the back baberll shrugs + Dips 3x8 ( Encolhimento com barra por trás + paralelas )

1º ~8reps 65kg + BW 3kg

E = Plate pinch 3x20

1ºSet ~10kg por mão

2ºSet ~12kg por mão

3ºSet ~15kg por mão (14s)

Postando rápido sem coments hoje..

Abs