Diário De Um Frango - O Original - Ao Powerlifting

[Silva B 362]

Porque?

Já tem quantos alertas? Auhauhsuhauh

aheuaheuhaeuaheuaheuaheuaheaheuaheuaheuhea só tenho 1 mas digamos que eu não seja nenhum exemplo de user, acho que eu não duro muito... hauehaeuhaeuaheuahe

[Everard des Barres 177]

Ué, é só evitar fazer posts indevidos kkkkkk

Eu mesmo, mal posto, só aqui no diário mesmo, e em alguns raros tópicos ^^

@topic

No meu último PR no agachamento, percebi que o aquecimento que fiz - além do alongamento dinâmico - percebi que a diferença e GIGANTESCA, também li que os PL antes da competição fazem alongamento estáticos e dinâmicos, e também o warm-up comum.

Pesquisei no fórum e não achei nenhuma rotina de warm-ups completo, só um post do gremista, que não fala sobre exercícios e etc..

Então estou pesquisando aqui para montar um bom Warm-up completo (Alongamentos estáticos e dinâmicos + aquecimento %RM), se ficar muito bom eu posto lá na seção de treinamento, aposto que tem muita gente com essa mesma dúvida que eu

Abraços!

[Silva B 362]

PORRA um topico sobre isso ae com exemplos e tudo ia ser fooda demaaais cara, Eu apoio issâe

[Everard des Barres 177]

Pois é,

Pensei nisso, uma rotina de warm-up pros básicos, bench, squats e deads

To tentando ver uns vídeos aqui, mas a internet tá muito ruim, nem carregando tá, mas já peguei umas imagens e talz.. Ta indo kkk

Amanhã de manhã eu arrumo tudo e posto o/

[Silva B 362]

Valeu cara tu é um anjo

haeuhaeuaheuaheuaheuaheuahe posta o link aqui no diario ou me manda mp, beleza?

[Everard des Barres 177]

AueuhauheuhAeh, tu só esqueceu do NO HOMO.. Kkkkk

Vou te mandar sim rlx !

[Visitante]

é q geralmente o warm-up é o exercicio em si só que com menos carga

[Everard des Barres 177]

Sim, eu fazia só isso..

Mas li vários artigos e vi que o melhor e fazer uma longamento dinâmico e estático, fiz isso sexta no agacho e nossa, anos luz melhor brinquei com os pesos auheuhauhe

[Everard des Barres 177]

Boa noite pessoal,

Daqui a pouco tem treino, terminei o post que eu tinha falado, aqui o link: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/156982-rotina-de-warm-up-para-os-tres-basicos/

Mais tarde o relato de sempre, au fiz o CC, ontem mas não relatei..

Abraços!

[DouglasOliveira 117]

Boa noite pessoal,

Daqui a pouco tem treino, terminei o post que eu tinha falado, aqui o link: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/156982-rotina-de-warm-up-para-os-tres-basicos/

Mais tarde o relato de sempre, au fiz o CC, ontem mas não relatei..

Abraços!

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