Diário De Um Frango - O Original - Ao Powerlifting

[Everard des Barres 177]

Uhuheuhauheuha, mas que tal, galo véio?

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Treinão do Davizão.

Quinta - RE Upper

A = Flat DB bench press 1x15-20 2xMax ( Supino reto com halteres )

1º ~20reps 14kg por mão [PR!]

2º ~20reps 14kg por mão "

3º ~15reps 14kg por mão "

Finalmente aumentei o peso disso, auheuhauhe, esse troço pega demais, o tríceps sai esgotado.

Muito bom!

B = Pull-ups + Seated DB power cleans 4x8 ( Barra-Fixa + Power cleans sentado )

1-4º ~8reps BW + 8kg

Minhas asas sairam com um pump louco, auhauha, finalmente vi elas inchadinhas *.*

O ante braço também pump doido.

C = DB military press 4x8 ( Militar com halteres )

Todos Sets ~8reps 14kg

No último set saiu só 6reps

Mas pegou demais, ombros tremeram muito durante o exercício, kk

D = Behind the back baberll shrugs + Dips 3x8 ( Encolhimento com barra por trás + paralelas )

1º ~8reps 59kg + BW 2kg

Já tava morto, mas fiz de boa.

Minhas paralelas, na verdade são diagonelas, sim essa merda e assim \ / então e muito mais difícil, além que não dá pra descer reto, só inclinado pra frente.. Mas beleza, vou progredindo como der.

Foi isso meu povo e minha pova.

Não gravei o Squat, mas amanhã e dia dele, e gravo sem falta, to morto.

Abraços!

[Heize 12]

acompanhando aki!! ta ficando mt bem parabens

[ParaF4L 189]

krai tem q acompanhar treino de vcs com youtube aberta pra ver q exercicios são esses kk

[Visitante]

o seated é tri bom neh? *-*

[Silva B 362]

Cara tu ta mt motivado haeuhaeuhaeuhaeuhaeuhaeuh que doidera esse garoto, eu queria estar assim tambem :/

[Visitante]

Cara tu ta mt motivado haeuhaeuhaeuhaeuhaeuhaeuh que doidera esse garoto, eu queria estar assim tambem :/

é só tu deixa de putice u.u

vo te q viajar até ai mesmo?

[Everard des Barres 177]

acompanhando aki!! ta ficando mt bem parabens

Seja bem vinda,

Obrigado!

krai tem q acompanhar treino de vcs com youtube aberta pra ver q exercicios são esses kk

Ué é só ver a tradução ao lado do exercício kkkkkkkkkk

o seated é tri bom neh? *-*

Sim, destroi os delts uahuheuhauheuh

Cara tu ta mt motivado haeuhaeuhaeuhaeuhaeuhaeuh que doidera esse garoto, eu queria estar assim tambem :/

Kkkkkkkkkkkkkkkkk, começa um treino novo, e tu se motivar

[Ramoness246 1313]

Carai Maionese

tu ta cada vez melhor, mais motivado, parabéns mesmo!

Abraço

[Silva B 362]

é só tu deixa de putice u.u

vo te q viajar até ai mesmo?

Eeeta porra n viaja n huehuehueje, fiquei feliz com meus 73kg onten n relatei mas ganhei 1kg quero ver eu manter...

[Everard des Barres 177]

@Ramoness

Huaheuha, isso mesmo..

@Silva

Ahheuhauheuh, e só comer que mantém..

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Bom, hoje é dia de Squat, pensei melhor é vou manter o Hybrid mesmo *.*

Quero pegar mais de 1BW pra 3reps nele depois migro pra outro

To com uma dor no cotovelo direito, provavelmente por causa do supino, mas ta bem de leve, primeira vez que acontece..

Vou ver se me peso hoje, quero bater uns 75kg antes de sair do WS4SB, no mínimo.

Até o relato do treino de hoje!

Abraços.