Diário De Um Frango - O Original - Ao Powerlifting

[Everard des Barres 177]

boa jovem belo lower.

Valeu

@Debew

Uauhauha, acho que foi ^^

@Seiddd

Sim, o objetivo e bater SEMPRE os exercícios principais.

Nas aasistências pode fazer do jeito que achar melhor, subindo o peso, igualando, etc..

Olha não obrigatoriamente bater PR nas assistências, mas sim, você tem que aumentar o peso nelas também, no início e fácil..

Mas depois, a cada dois treinos você aumenta, depois a cada três e quando e estagnar, troca a assitência

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Hoje é dia OFF amigos, sem treino. Alguns MWods, e alongamentos.

Abraçoz"

[seiddd 0]

entendi agora.

qual exercicio vc acha uma boa revezar entre o sup reto? sem ser sup fechado.

no agacho tbm, quais? front squat talvez?

hoje e meu dia off tbm!

[Everard des Barres 177]

Eu to usando só 2 para cada.

Supino reto/fechado, agachamento/terra

Tem relatos de pessoas que ciclaram muitos exercícios, e não conseguiram progredir muito.. EU acho melhor no máximo mesmo 3, 2 já é o suficiente, pelo menos pra mim.

Vou completar meu segundo ciclo sexta, estou fazendo cada um de 3 semanas, acho que assim a progressão e melhor Também..

Abraço.

[seiddd 0]

sup reto/chin ups/sup declinado

agachamento barra atras/terra/fron squat

nao ficaria mt estimulo pra costas quando chin ups e terra fossem principais e pouco pra peito?

[Silva B 362]

ja me passou no front squar hahahaha boaa cara!!! porra to ficando puto da vida com minhas pernas essas vadia n cresce caralho só fica definidinha taqpariu

belo terra tbm tu deve ta feliz da vida em cargas/peso/mulher porra em qnd eu crescer quero ser q nem tu kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[mydra 476]

Passo aqui só tem mimimi

Menos mimimi mais treino ow frangão

[Everard des Barres 177]

sup reto/chin ups/sup declinado

agachamento barra atras/terra/fron squat

nao ficaria mt estimulo pra costas quando chin ups e terra fossem principais e pouco pra peito?

Depende, muito estímulo a nível de que?

Hipertrofia ou força?

Acho que não porque as assistências no ME e REP, são supinos com halteres..

ja me passou no front squar hahahaha boaa cara!!! porra to ficando puto da vida com minhas pernas essas vadia n cresce caralho só fica definidinha taqpariu

belo terra tbm tu deve ta feliz da vida em cargas/peso/mulher porra em qnd eu crescer quero ser q nem tu kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Hahaha, mas ali e só 60% da minha 1RM, uahuheuhauheuhauh

Eu queria que 2cm de perna virassem 2cm de braço, aí estaria 100% satisfeito.

Mas o jeito é crescer os dois mesmo, kkkkkk..

@Mydra

Tu só vem aqui em dia de quarta, que é off.. Fdp uahuheuh

Sexta aparece aí, tem fotos, medidas e peso, ATUALIZADOS.

Abraço

[Silva B 362]

que inveja como eu queria ter pernas grossas... huejueuue eu tenho 55cm de coxa -.-

[Visitante]

que inveja como eu queria ter pernas grossas... huejueuue eu tenho 55cm de coxa -.-

soca carga nesse agacha que melhora, meu melhor desenvolvimento de coxa foi no SL 3 agachas na semana, fiquei com 68 de coxa, agora com o BF um pouco menor to com 65,5cm

[ParaF4L 189]

iBagens