Diário De Um Frango - O Original - Ao Powerlifting

[Everard des Barres 177]

Eai Leléo,

Vo ter que me pesar, mas aumentei as medidas, tanto pernas/panturra quando braço/ante, nesse segundo não aumentei meu braço direito, mas o esquerdo que sempre teve +1cm a menos, está praticamente igual ao direito

Esperar fechar 2 ciclos que tiro as medidas certas, ahuahuhauh.

Nem to seguindo dieta, quando começei o treino, meio que tentei mas depois desandou, vo pegar valendo denovo agora!

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Outra coisa que esqueci de comentar,

To sentindo um "desanimo" foda no treino, quando chego no último exercício já dá vontade de cair fora, vou prescisar tomar algo pra dar um gás, sugerem algo?

Quando alguém me dizia isso sempre achava que era frescura, agora to vendo que acontece mesmo.. Aheue

Abraços!

[Silva B 362]

Eai Leléo,

aheuaheuahe toma 13 doses de jack 3d!!! eu aprovo!! hauehaeuhaeuaheuaheeaheuahe

To só esperando as medidas 40 de braço 70 de coxa 38 de panturrilha e 35 de antebraço ( imagina só isso mano!!!) haeuaheuaheuaheuahe

Eu as vezes sinto desanimo mas raramente só quando não consigo executar alguma coisa direito fico errando ai me irrito e largo tudo de mão vou embora principalmente no bulgarian squat e avanço... de resto nunca me aconteceu isso de desanimar...

[Visitante]

oxi, os cara querendo 38 de panturra, isso nao é nada pra uma panturra x.x

eu aqui sonhando com os 45 que nunca chegarao

[Everard des Barres 177]

Lamento informa-los, mas eu já tenho 38 de panturrilha

Acho que minha genética é pra isso mesmo, porque o resto ta uma merda, auheuhauheuhauhe

Hoje tem hiper mega blaster supra sumo, treino de ME lower.

Cheguei nos 63 no terra dá ultima vez, acho que 70 será uma boa marca pra hoje, quem sabé..

Abraços

[Visitante]

Lamento informa-los, mas eu já tenho 38 de panturrilha

Acho que minha genética é pra isso mesmo, porque o resto ta uma merda, auheuhauheuhauhe

Hoje tem hiper mega blaster supra sumo, treino de ME lower.

Cheguei nos 63 no terra dá ultima vez, acho que 70 será uma boa marca pra hoje, quem sabé..

Abraços

eu to com 40,5cm pega essa u.u ahsuhauhasu xD

eu acho que panturrilha pra pelo menos parece grande só depois dos 43 se pa =/

ou deve se pq eu so alto dae mau parece q eu tenho

[lnsanity 9]

40 de pantu com 2 metro de altura n conta shaushaushaushauhsau

Esses pesos ai meu xovem sao totais? (barra + anilhas)

Pq se não for total m passa o nome dessa bomba ai

hSuAHSUAHsuaHSUa

[Everard des Barres 177]

@debew

Uaheuauheuh, sabia *.*

Depende muito da altura, se for um caro com 1.70, 40cm já parece monstra..

@insanity

Esses são os pesos de um lado só da barra.

Uahhuehuahuehuhauheuha, zueira

Os pesos são totais, anilhas + barra !

[arcusnak 20]

meu jovem fibrado,

esse desanimo melhora sempre comigo quando começo a fazer alongamento estático e dinâmico e pre moves que prepara os músculos pro choque em treinos de força e o famoso aquecimento na bike ou na esteira 5-10min !!

abs

[mydra 476]

Aí ow fdp cala a boca ai kde os treino

menos mimimi mais treino

[Everard des Barres 177]

@Gt

Eu faço aquecimento dinâmico sempre, mas, o desanimo e no final do treino.. Acho que é a fadiga *.*

@mydra

Sim chefe..

Volta 1 página fdpta e vai ver os treinos

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Treino WS4Sb

Sexta - ME Lower

A = Deadlift 3-5RM ( Levantamento Terra )

1º ~5reps 29kg

2º ~5reps 39kg

3º ~5reps 41kg

4º ~5reps 43kg

5º ~5reps 47kg

6º ~3reps 51kg

7º ~3reps 69kg PR!

8º ~3reps 71kg [PR!]

Ta aí, bati o PR..

Acho que poderia ter ido mais longe, mas vou deixar pra dar TUDO, na sexta que vem que será o último dia do terra.

B = Walking lunges 3x8 ( Passadas )

1º ~8reps 29kg

2º ~8reps 33kg

3º ~8reps 41kg [PR!]

As passadas estão pesadinhas, mas dá lra progredir bem nelas.

C = Good morning ( Hiperextensão lombar ) 3x8

1-3º ~8reps 27kg

Tudo tranquilo por aqui..

D = Abd circuit 3x8 ( Hanging leg raises + V-ups + toe touches)

Todos Sets ~8reps BW + BW + 10k

Aqui Também, isso troço mata.. Uahuha

Foi isso pessoal,

Abraços!