Diário De Um Frango - O Original - Ao Powerlifting

[Everard des Barres 177]

@debew

Valeu cara, to gostando mesmo!

@BBB

Obrigado,

Eu não li, ainda, o ws4sb original, só da tradução aqui do fórum mesmo..

Mas também pensei nisso, já vi gente fazendo 12 séries, então vou aumentar mesmo, kkkkkk

Abraços!

[wjunior 108]

Realmente impressionante...

Parabéns cara, progressão em tudo, ta muito lindo isso. e os sexus como tão?

[Priest. 110]

Parabéns tchê, treinos bonitos. Muito mais forte que eu esse guri!

Mas e os sexus? huahuahu

[Everard des Barres 177]

Realmente impressionante...

Parabéns cara, progressão em tudo, ta muito lindo isso. e os sexus como tão?

Valeu, esse treino e foda demais.

Olha, to sexando bastante ultimamente.. Auhauhauhauhauhauh

Parabéns tchê, treinos bonitos. Muito mais forte que eu esse guri!

Mas e os sexus? huahuahu

Valeu jovem, tu é, e sempre será o Mestres do fronts Squat.

Fim da conversa. Nem adianta. Sério. Mesmo!

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Hoje é dia de DE, com uma pequena grande mudança, nos fronts, vou fazer Front Box Squat eu acho..

Cmo sugerido pelo amigo, umas paginas atrás.. Kkkkkk

Abraço.

[Visitante]

o Aless coloco no topico dele sobre agachamento um video do candito traduzido sobre isso, seria bom tu da uma olhada

[lamp21 5]

Por que não treinar "força" com deficit?

Algum motivo especial?

[Everard des Barres 177]

o Aless coloco no topico dele sobre agachamento um video do candito traduzido sobre isso, seria bom tu da uma olhada

Vou dar uma olhada..

Por que não treinar "força" com deficit?

Algum motivo especial?

Olha, EU, pessoalmente, fico bem fraco quando não em alimento bem, então acho que com déficit de kcal, não iria render um treino desse tipo!

Abraços

[Boring But Big 5]

Aguardando o relato ;D

Jogue duro!

[Everard des Barres 177]

Treino Ws4Sb #006

Terça - DE Lower

A = Box Front squat 6x3 ( Agachamento frontal )

1º ~3reps 19kg

2º ~3reps 23kg

3º ~3reps 27kg

4º ~3reps 29kg

5º ~3reps 39kg

6º ~3reps 49kg

7º ~3reps 57kg [PR!]

Uffa, fazer assim é bem melhor, fiz bem explosivo, ficou bem pesado nas últimas, mas completei tudo, fiz até um Set a mais..

Na próxima gravo um vídeo.

B = Barbell reverse lunges 3x8 ( Passada para atrás com barra )

1º ~8reps 29kg

2º ~8reps 33kg

3º ~8reps 35kg [PR!]

Não senti a mesma cansei quanto a última vez, apesar do peso maior, estava com muito mais equilíbrio, e fiz tudo bem controlado. Muito bom exercício!

C = Romain deadlift 3x8 ( RDL )

1º ~8reps 41kg

2º ~8reps 49kg

3º ~8reps 59kg [PR!]

Bom, aqui foi o ponto alto, bati o último set com louvour, esse exercício e bom demais pra progredir, a tremedeira não foi tanta, meu corpo já está se habituando ao treino..

D = Hanging leg raises 4x12

Todos Sets ~12reps

Abdômen saiu pumpado, haha, esse exercício mata, ainda mais porque é o último ^^

Treino foi louco, aumentei tudo, menos o HLR, mas tudo bem..

Não sai todo dolorido, mas rendeu bem mais o treino, meu corpo está se dando muito bem a esse treino.. Que bom, kkkkk

Foi isso pessoal.

Abraços!

[Visitante]

é disso q eu to falando, parabens brother ta ficando cada vez mais show