Diário De Um Frango - O Original - Ao Powerlifting

[ParaF4L 189]

ea

parem de falar de religião aí

nós somos especies ascendentes dos primatas

vc né

[Visitante]

vai te neguin querendo se mata por causa desses papos ae ahushaushuahsu

[ParaF4L 189]

vai te neguin querendo se mata por causa desses papos ae ahushaushuahsu

vo contratar um assassino na deep web .

[fef 0]

discussões desnecessárias rs

[Silva B 362]

Bem por essas mydra!!

discussões desnecessárias rs

hauehauehaeuhaeuhaeuh em quanto o davi não nos xingar ta bom... aheuaheuaehuaehauehaeuh é bom essas discussões que o Diario dele fica no bagulho ali de postagens aheuaheuaheuaehauehaeuhaeuh

[Everard des Barres 177]

Pois é, achei que minha home gym iria me salvar, mas, meu pai decidiu viajar --'

Agora meu ciclo vai ficar todo zuado .. Droga.

Podem discutir a vontade.

e bom que meu diário fica badalado, auheuhauheuhauhe, que gay

[Everard des Barres 177]

Fala personas!

To sem treinar, mas to no CC tudo certinho o/

Terça volto com TUDO.

No mais é isso, to tendando comer o suficiente, mas sabem como é né?

Abraços!

[Everard des Barres 177]

Boa noitE !

Sexta - ME Lower

A = Hybrid squat 3-5RM ( Agachamento livre )

1º ~5reps 29kg

2º ~5reps 29kg

3º ~5reps 35kg

4º ~5reps 45kg

5º ~5reps 49kg

6º ~3reps 51kg

7º ~3reps 61kg

8º ~3reps 69kg [PR!]

Que lindeza que tá esse meu squat, auheuhauheuha, nem foi tããão pesado assim com esses 69kg, mas foi pesadinho sim.. Kkkkkk

Próxima semana já é o terra dnv o/

B = Walking lunges 3x8 ( Passadas )

1º ~8reps 29kg

2º ~8reps 33kg

3º ~8reps 41kg

Tudo beleza to fazendo bem cadênciado, depois da última série senti uma leve tontura e fico tudo meio preto, sentei num banco e logo fico tudo normal denovo.

Esse exercício é do capiroto.

C = Good morning ( Hiperextensão lombar ) 3x8

1-3º ~8reps 31kg [PR!]

Aqui a lombar saiu destruída, pump na lombar..

D = Abd circuit 3x8 ( Hanging leg raises + V-ups + toe touches)

Todos Sets ~8reps BW + BW 6kg + BW 10kg

Abdômen ficou com duro iqual pedra até meio difícil de se levantar depois..

Mas tranquilo também.

Foi isso, já vou aumentar o peso em todas as assistências, porque está tudo indo muito bem..

Abraços!

[Silva B 362]

Bom agacho msm, pernas vão ficar iguais as do candito *-*

Não passadas não são do capiroto... hauehaeuhaeuaheuaheuaheuhaehaeu n gosto dessa merda... aheuaehuaehuae

Treino legal!! Se sentiu melhor pelo "deload" ?

[Everard des Barres 177]

Candito, aquele manolo é top.. Auhauha

Passadas são coisa do cramunhão, kkkkkkkkkkkk

Que deload?

Ta falando dos dias off? Se sim, nossa muito melhor, parece que nem cansei depois do agacho .-.

Mas as passadas e o superset do abd me mataram.