Diário De Um Frango - O Original - Ao Powerlifting

[Silva B 362]

soca carga nesse agacha que melhora, meu melhor desenvolvimento de coxa foi no SL 3 agachas na semana, fiquei com 68 de coxa, agora com o BF um pouco menor to com 65,5cm

eu queria socar carga mas eu n tenho 100% de confiança na minha execução...

mano e se eu botar um agacho no meu off? continuar com AB e colocar agacho quarta ou sabado/domingo

[Visitante]

eu queria socar carga mas eu n tenho 100% de confiança na minha execução...

mano e se eu botar um agacho no meu off? continuar com AB e colocar agacho quarta ou sabado/domingo

usa os dias offs pra fazer os mobility wods

[seiddd 0]

sim mas tipo, no REP day no meu, tem chin ups + crucifixo inverso pra costas tbm

ia acabar ficando 1 exercicio pro peitoral na semana, e sei la quantos pra dorsais.

Editado Março 27, 2014 às 00:08 por seiddd

[Everard des Barres 177]

que inveja como eu queria ter pernas grossas... huejueuue eu tenho 55cm de coxa -.-

Eu tenho 56 coxa + 38 de panturrilha uaheuaheuah

Minhas canetas, que eu chamo de braços tão longes ainda.. Kkk

@Paraf4l

Calma, kkkkkkkk

Sexta eu posto tudo certo

eu queria socar carga mas eu n tenho 100% de confiança na minha execução...

mano e se eu botar um agacho no meu off? continuar com AB e colocar agacho quarta ou sabado/domingo

Acho melhor colocar os Mobs ao invês dos agachos como o debew disse..

@Seiddd

sim mas tipo, no REP day no meu, tem chin ups + crucifixo inverso pra costas tbm

ia acabar ficando 1 exercicio pro peitoral na semana, e sei la quantos pra dorsais.

Vou dar o exemplo do meu treino:

ME upper

Tem o Supino reto/Fechado + Supino com halteres pra peito

E somente Remada curvado pra costas.

REP

Tem supino com halteres pra peito.

E pull-ups pra costas.

Então fica mais peito que dorsal, eu rotaciono só dois exercícios pra progredir mais neles, muitos só vão atrasar..

[seiddd 0]

Puta merda, que duvida tensa que eu to eaheueh

Agachamento / terra sumo

Supino reto / Chin ups

ficaria correto entao?

[Silva B 362]

usa os dias offs pra fazer os mobility wods

Eu tenho 56 coxa + 38 de panturrilha uaheuaheuah

Minhas canetas, que eu chamo de braços tão longes ainda.. Kkk

Acho melhor colocar os Mobs ao invês dos agachos como o debew disse.

Beleza vou ler sobre isso nesse final de semana e começo a fazer semana que vem!!

Valeu ae

[Everard des Barres 177]

Puta merda, que duvida tensa que eu to eaheueh

Agachamento / terra sumo

Supino reto / Chin ups

ficaria correto entao?

Sim, ficaria correto também.

Abraço.

Beleza vou ler sobre isso nesse final de semana e começo a fazer semana que vem!!

Valeu ae

Lê sim, são ótimos.

Aqui no fórum tem, na aréa de treinamento, tem escrito mobilidade alí tem os MWods

[seiddd 0]

ach que vou fazer desse jeito entao, na hora de rotacionar eu dicido

HOJE TEM TREINO NE!

[Everard des Barres 177]

Sim, e melhor tu ir focando no que tu e mais fraco, sem muuuuita programação, quando terminar as 3 semanas tu decide o próximo.

Hoje tem treinão, REP upper

[seiddd 0]

aqui tbm e rep upper haha!

q horas e o treino?