Diário De Um Frango - O Original - Ao Powerlifting

[wjunior 108]

Tenso É Ler Todas As Primeiras Letras Em Caixa Alta

[Everard des Barres 177]

@debew

Eu troquei o testa por dips, só esqueci de mudar alí ^^

Segunda feira, WS4Sb Agora tá certo kk is ON !

@Vini

Kkkkkkkkkkk, e legal ver o antes e depois, auto-estima likes this uahauhauhauhauh

Sim, lombar foi pro espaço, mas normalmente eu uso a técnina bem certa, na hora da RM subi muito o quadril e saiu muito ruim..

@Juju

AUHAUHAUHSUHAUHSUHAS, calma fella, U mirin?

[GestoPT 3]

@Davi 1.72 amigo

Enviado do meu Nexus 7 através de Tapatalk

[Everard des Barres 177]

Aaah, o mesmo que eu ^^

Já ta com mais de 35 de braço certo?

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Relato - Todos pesos com a barra incluso.

Terra 3x10 35kg

Fiz mais a título de treinar o movimento, até gravei e vi que ficou realmente bom, muito diferente da RM, mas é claro que com esse peso, Não podia dar outra, hehe

Remada curvado 4x12 35kg

Peso reduzido, volume aumentado, pegou bem

Puxador frontal 3x8 40kg

Rosca direta 3x8 23kg

Rosca inversa 3x8 12kg

Kroc rows 23kg 2x15

Bom, o treino foi esse, cargas bem menores que as de costume, mas e bom esse deload pre-ws ^^

Percebi que minha força aumentou bastante, sempre quando fico 4 a 7 dias off, minha força aumenta, tem gente que é diferente mas comigo funciona essa semaninha sem treinos.

Apartir de agora vou sempre adicionar o peso da barra junto, porque as vezes faço com barra de 1.80, 1.60, 40cm...

Além do mais se eu levanto a barra e ela pesa, porque Não contar?

Abraço!

[GestoPT 3]

tenho 36 de braço amigo vou abrir um diário brevemente .

[Everard des Barres 177]

@fabio

Aaah, sabia ^^

Abre aí que acompanho!

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Descrição: Frango

Nome: Davi

Foto 1 -

http://img545.imageshack.us/img545/5199/jdty.jpg

Foto 2 -

http://img560.imageshack.us/img560/5670/zhvr.jpg

Foto 3 -

http://img593.imageshack.us/img593/455/6wet.jpg

Medidas:

Tórax: 95cm

Cintura( Passando pelo umbigo) : 75cm

Braço: 32cm

Antebraço: 28cm

Perna: 54cm

Panturrilha: 37cm

A luz não ajudou na definição, mas sim, eu tenho 6pack, no mínimo um 4pack, kkkkkkkkk

Bom, acho que minhas perna tão bem legais, pelo tamanho do meu upper, sempre tive pernas maiores e muita força nas pernas, acho eu que devido aos 4~5 ano de natação..

Vo contar uma história pra enriquecer o relato ^^

A um mês atrás mais ou menos, durante as férias, eu tava discutindo com meu primo, que é 1 ano mais velho que eu, porque ele tava me tirando porque tinha 30cm de braço sem "malhar" , aí eu disse de que adiantar ter braço grande e perna fina? As pernas e paturra deles são fininhas, dito isso ele veio retrucar, como eu já tava puto, dei um chute bem na lateral/fundo do joelho dele...

Sério, o chute foi lindo demais, parece até que eu tava no octógono de MMA, uahuehauheuh!

Resultado, ele quase deu um mortal de costas, caiu e ficou estaqueado se lastimando no chão, e meu avô vendo tudo, dando risada e dizendo:

- Tô dizendo que o guri ta ficando forte, rpaz!

Era só isso mesmo, foi só pra ilustrar, mas, o fato é verídico.

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Relato :

Front Squat 2x8 35kg 1x8 45kg [PR!]

Squat 3x8 45kg

Lunges 3x8 29kg

RDL 3x8 29kg

Foi isso, sai com as pernas tremendo, mesmo com as baixas cargas *.*

Treino foir bem intenso, curti !

Abraços.

[wjunior 108]

Vejo sua evolução durante todo esse tempo, e só 1 palavra pra definir tudo isso:

" Orgulho "

Parabéns pelos últimos treinos e pela motivação que ta tendo, continue assim hermninho, final do ano ja vai estar brutal.

[Ramoness246 1313]

Gente que orgulho desse Maionese!!! Parabéns brother, linda evolução

cade as cuequinha armani? heeein? uhdashudsahudhsuahuhdusa

[Everard des Barres 177]

@jujuba

Poxa cara, valeu !

Oque me motiva é sempre ter um pessoal acompanhando aqui, dando pitaco, zuando junto ^^

As vezes fico impaciênte quando não posso entrar no fórum e postar algo, ahahaha

@R4mones

Obrigado manolo,

Aaaaah, cuequinhas 4RM4N1 ? UAHUEHAUHEUHAUHE

Depois te manda uma em off *.*

Hoje vai ter treino de peithugas, tríceps, e ombreira!

Aguardem, anciosos, se possível.. Kkkkkkkk

Abraço!

[vinimany 1]

Orra Men, Com Essa Idade Que Vc Tem E Pela Tua Evolução De 28cm Pra 32 Rapidinho daqui a pouco Ta Falando Em Mrs. Olimpia kkkkkkkkkkkkk,

Pai Arnold Curtiu Seu Empenho!!