Diário De Um Frango - O Original - Ao Powerlifting

[LucasComics 32]

mas vai sentir os peitos mesmo fazendo ela bem reta, sempre pega peito, alguns até passam paralelas como exercício para peitoral, mas é um dos melhores - se não o melhor- pra tríceps.

[Everard des Barres 177]

mas vai sentir os peitos mesmo fazendo ela bem reta, sempre pega peito, alguns até passam paralelas como exercício para peitoral, mas é um dos melhores - se não o melhor- pra tríceps.

Hmm, entendi.. Mas vou fazer reto agr e bota +peso o/

Bom dia,

Trein de hoje, B !

Pull-up 3x8 Bw

Levantamento terra 3x8 20----20

Bom, podia aumentar, mas como ainda to pegando a manha, deixei o mesmo peso.

A barra bateu 3 vezes na minha canela, e ta doendo pra porra, HUEEUHEUH.. Me digam uma coisa é normal na hora de levantar a barra do chão as pernas sairem dessa posição ( | | ) é ficarem mais ou menos assim ( \ / ) um pouco menos aberto que isso.. É normal?

Depressao sagital 3x8 50kg

Kroc rows 2x20 20kg

Rosca direta 3x8 10---10

Rosca inversa 3x8 7---7

Rosca martelo 3x8 10kg

Foi isso aew, o/

Abraço!

[zyzz2013 0]

Ai sim em maionese, na rosca direta, você faz com a barra W ou com a reta ? Me pesei hoje manin to com 63,100 , tamo quase rsrsrsrs

[Everard des Barres 177]

Ai sim em maionese, na rosca direta, você faz com a barra W ou com a reta ? Me pesei hoje manin to com 63,100 , tamo quase rsrsrsrs

Faço com a W, mais confortável.. A reta doi o pulso pacas !

Poxa que bom, to estagnado no 61~62kg HUE..

Abraço!

[Everard des Barres 177]

Bom, vo fazzer um resumo desse ano de treino..

Acho que foram 5 meses de treino, começei com 50kg ( semi-raquítico, HUE), até hoje estou com 62kg, ou seja, ganhei 12kg nesse tempo!

Começei como todo iniciante, fazendo só burradas, treinos ruims, dieta péssima.. Efim..

Ms por sorte, achei um pessoal conhecido como Bonde Paranauês Maromba, que me ajudaram e me motivaram MUUUUUITO .

Me lembro que meus treinos eram ruims demais, kkkkkkk, por sorte me ajudaram é fui melhorando o/

@wjunior, @GT, @ramoness, @Zaza, @Faco, @Lucas, @Lucão, @iago, @Insanity, @LucasComics, entre muitos outros.

Pena que um pessoal aí fico sem tempo, abandonou o diário, as zueiras eram demais = )

Agradeço a todos pela força, aprendi muito!

No mais é isso, abraço!

Sei lá, to afim de tirar umas fotos e postar ( Falando assim, parece até que to on-fire, com mudanças drásticas no shape de um dia pro outro AUHSUAHS' ), vamos ver..

Abraço, denovo!

HUE'

[Everard des Barres 177]

Treino de hj, C

Militar 3x8 12---12

Tá bem foda de fazer, mas completei com sucess

Elevação lateral 3x8 10kg

Aumenti 2kg

Remada alta 3x8 10---10

Ta ficando leve, hora de aumentar

Encolhimento 3x8 20---20

Normal.

Agachamento 1x10 20---20 2x8 22---22

Ta ficando pesadinho, hue

Leg press 3x8 130kg

Hack machine 3x8 50---50

Extensora 3x8 70kg

Donkey calf 3x8 55kg

Isso aí

[Everard des Barres 177]

Cadê o pessoal dessa zueira aqui?

Bom, vo continuar a zueira sem vocês..

Como aki e bulk sujo, comi logo 3 bomboms daqueles de chocolate que vendem no busû, HUE

Meu curso termina sexta agora, ai fico livre de tudo! Alelúia..

É quase certo que eu tenha que fica treinando em casa, mas é sussa, tenho tudo que necessito ; )

No mais aquele abraço!

Fui.

[Everard des Barres 177]

Hoje treino A,

Supino reto 1RM 50kg ( 42kg + 8kg da barra )

Acho que posso almentar isso ae, amanhã, mesmo que Não é dia de peito, testo com 22---22..

Supino reto 3x8 18---18

Ficando pesadin.. HUE

Supino inclinado 3x8 16---16

Vo tentar aumentar..na próxima

Crucifixo 3x8 14---14

Pesado.

Triceps testa 3x8 11---11

Fico leve até, vo tentar aumentar na proxima.

Paralelas 3x8 BW + 6kg

Agora pesou, kkkkkkk

Rosca tríceps 1x8 45kg 2x8 40kg

Maneirow

Foi isso, por enquanto 1 RM no supino = 50kg, amanha, quero verse tiro do terra e sexta do squat ; )

Abraço!

[zyzz2013 0]

é isso ai cara, se você tiver que sair da academia ai, continua treinando na sua casa, e se você já tem as coisas melhor ainda

[Visitante usuario_deletado17237]

Aee Hellmann's!

To meio quieto, mas to de olho.

Treino em casa é o jeito.

Abraço e bons treinos!

Editado Dezembro 12, 2013 às 10:19 por 007.