Diário De Um Frango - O Original - Ao Powerlifting

[Everard des Barres 177]

Bom dia,

o importante e mexer o corpitcho xD

Pois é, treino ruim é aquele que nunca existiu! UHAUHAUHAUHA

Treino de hoje, A

Supino reto 3x8 18---18 -

Aumentei o peso, mas precisei de parceiro pra fazer, mesmo assim senti pra caralho.

Supino inclinado Halter 3x8 16---16

Crucifixo 3x8 14---14

Esse negócio é o inferno pra fazer, chessus, peito treme pra carai, HUE

Cross over 3x8 15--15

Paralelas 3x8 BW

Testa 3x8 5---5

Não curto muito esse exercício.

Rosca tríceps 3x8 40kg

Muito bom.

Chin-up com 1 mão 1x3

Quis tirar uma onda com meu parceiro de treino que acha que é forte, AUHUHAUSHUAHUSHAUHS

Foi isso, comentem essa budega, e beijos do papai noel!

[Iago insano 3]

Bom dia,

Pois é, treino ruim é aquele que nunca existiu! UHAUHAUHAUHA

Treino de hoje, A

Supino reto 3x8 18---18 -

Aumentei o peso, mas precisei de parceiro pra fazer, mesmo assim senti pra caralho.

Supino inclinado Halter 3x8 16---16

Crucifixo 3x8 14---14

Esse negócio é o inferno pra fazer, chessus, peito treme pra carai, HUE

Cross over 3x8 15--15

Paralelas 3x8 BW

Testa 3x8 5---5

Não curto muito esse exercício.

Rosca tríceps 3x8 40kg

Muito bom.

Chin-up com 1 mão 1x3

Quis tirar uma onda com meu parceiro de treino que acha que é forte, AUHUHAUSHUAHUSHAUHS

Foi isso, comentem essa budega, e beijos do papai noel!

é mano se agostuma com a tremeção e a dor, lenbre-se que a dor signifca resultado, e resultado signfica hipertrofia, e hipertrofia significa musculos e musculos significa aparencia, medo, mulheres, respeito, e pesos monstros sendo levandados e esmagados hahahaha

[Everard des Barres 177]

True Story.

UAHUEHAUHEUHAUHEUHA

Mulheres signifcam gastos, gastos significam dinheiro indo embora, dinheiro indo embora signifiaca falência, falência significa No Gym.

UAHUSHAUHUSHAUHUSHAUHSUHA

Abraço zuerásticos.

[Iago insano 3]

True Story.

UAHUEHAUHEUHAUHEUHA

Mulheres signifcam gastos, gastos significam dinheiro indo embora, dinheiro indo embora signifiaca falência, falência significa No Gym.

UAHUSHAUHUSHAUHUSHAUHSUHA

Abraço zuerásticos.

III PARTE PROS MACHOS KKKKK

[Everard des Barres 177]

Boa noithê !

Bom, após uma longa análise ( Três olhadas no espelho e algumas poses culturistas.. HUE ) sobre meu abdômen..

Quando começei, no ápice da minha franguisse ( Que não é muito diferente hoje ^^), meu abs e definidinho e talz, mas nunca me vangloriei por isso, hoje com 61kilos, 11kg a mais, meu abdômen continua definido ou mais definido doque era antes, até os oblíquos (com a devida pose é forçando) chegam a aparecer, então conclui duas coisas:

- Eu era raquítico e não percebia, e virei um frango de bosta ( Fezes, dejetos, excrementos, evacuações )

- Eu tenho alguma vesquício de uma coisa desconhecida por min, conhecida por genética ( HU3 )

Então, tirais vossas conclussões!

Acho que é isso..

_______________________________

Ah, amanhã is costas day treining,

Levantamento terra ON !

Tem um instrutor pela manhã, muito gente boa e mente aberta..

Então, como faço com todos que conheço, pergunto sobre oque acham de terra, treino de força talz.. UHAUHAUHA

Pelo incrível que parece ele disse que era um exercício muito bom, que era pra min fazer só um fortalecimento no abs e oblíquos, e podia mandar, não fiz bosta nenhuma de fortalecimento, UAHUSHUAHSU '

Ele Também disse que, na minha idade, o mais recomendado era um treino de força Porque como eu era novo era mais dificil de criar massa muscular, então eu disse que sabia de tudo e tal..

Hoje perguntei como seria um treino de força, se eu quisse fazer, então ele disse, que seriam 3 exercícios envolvendo vários muscúlos e articulações, tendões e fibras, mais conhecidos como compostos, com 5 séries de 1 á 5 repetições, aí eu falei do SL e a conversa se prolongou e fim..

Se eu for falar tudo, vocês vão prcisar de três dias pra ler tudo.. AOKSOKAOSKPAKOKSOAKPSKP

ABRASS

[CratosMuscular 0]

la no canal do Leandro Twin tem um video que fala sobre isso

[Arthuryo 10]

Acompanhando, se é que não estou muito atrasado.

[Everard des Barres 177]

la no canal do Leandro Twin tem um video que fala sobre isso

Fala sobre abs? HUE

Vo dá uma olhada depois ..

Acompanhando, se é que não estou muito atrasado.

Que nada, acompanha essa zueragem aqui !

Abraço!

[Everard des Barres 177]

Fala ae pessoal, bom dia!

Treino de costas hoje,

Pull-up 3x8 BW

Levantamento terra 3x8 20----20

Até que tava bem leve, quero descobrir se estou fazendo algo errado, HUE

Depressão sagital 3x8 50kg

Legal, mas senti tipo o tendão do bíceps querendo se romper.. Estranho.

Kroc rows 2x25 20kg

Depois disso, eu Não tinha mais nada de força, ja fiz o kroc quase morrendo, sei lá, acho que Não me alimentei bem antes..

Rosca direta 3x8 10----10

Fiz sofrendo, mas consegui completar, roubando..kkkk

Rosca inversa 3x8 7----7

Ante braço, pegou fogo na hora..

Rosca martelo 3x8 10----10

Quase que Não compeltei tive que dar mt descanso, UAHUAHAUHAUH

Foi isso, abrass!

[Arthuryo 10]

Fala ae pessoal, bom dia!

Treino de costas hoje,

Pull-up 3x8 BW

Levantamento terra 3x8 20----20

Até que tava bem leve, quero descobrir se estou fazendo algo errado, HUE

Depressão sagital 3x8 50kg

Legal, mas senti tipo o tendão do bíceps querendo se romper.. Estranho.

Kroc rows 2x25 20kg

Depois disso, eu Não tinha mais nada de força, ja fiz o kroc quase morrendo, sei lá, acho que Não me alimentei bem antes..

Rosca direta 3x8 10----10

Fiz sofrendo, mas consegui completar, roubando..kkkk

Rosca inversa 3x8 7----7

Ante braço, pegou fogo na hora..

Rosca martelo 3x8 10----10

Quase que Não compeltei tive que dar mt descanso, UAHUAHAUHAUH

Foi isso, abrass!

Que exercício é esse, depressão sagital?

Pesquisei no google e fui em imagens...

cara

não faça isso.