Diário De Um Frango - O Original - Ao Powerlifting

[Everard des Barres 177]

Fala ae pessoal maroto,

To passando aqui rapidones, chegando eu casa eu relato melhor o treino de ontem, e outras coisas ^^

abraço!

[CratosMuscular 0]

pow caras fiquei 1 semana sem olhar esse tópico e tô com preguiça de ler, alguem faz um resumo?

[Iago insano 3]

UHAUHAUHAUHAUHAUHAUHA só frases motivacionais "porra ess é meu 3 ano no 1 carai"

Lek, faz o seguinte, continua a academia, larga a escola, vira bodybuilder e viva de whey probiotica

já mais, mais tipo reprovei poor que minha mae faleceu e depois por problemas de saude que já estão rsolvidos kkkkkkkkkkkkkkkkk

[Everard des Barres 177]

Fala ae todo mundo que lê isso aqui !

Bom, vo relatar tudo rapidão.. o/

Caralho, esses dias to com muita força, sério, não sei oque é, pode ser a raiva da recuperação me dando força nos treinos..

Tipo, to conseguindo fazer 3x10 na barra fixa, 3x10nas paralelas que eu so conseguia no graviton --'

aumentei o peso em tudo.. hehe '

Treino de segunda, todos 3x8

Supino reto 17---17kg +4

supino Inclinado halter 16---16kg +2

Crucifixo 14---14kg

Cross over 15---15kg

Coice 8kg

Paralelas 3x10

Corda 25kg

Treino de terça, costas e bíceps todos 3x8

Barra Fixa 3x10

Depressão sagital 45kg

Kroc rows 2x20 20kg

Remada baixa supinada 35kg

Rosca direta 10---10

Rosca inversa 7---7

Rosca martelo 10---10

Treino de Hoje o/, Perna e ombro

todos 3x8

Militar 10---10 ( Consegui fazer tudo sozin)

Elevação lateral 8---8

Elevação frontal 15kg

remada alta 10---10

Encolhimento 22---22 ( Bem leve)

Agachamento 20---20 +5/5

Leg press 130kg +5/5

Avanço Romano 15---15 +5/5

Extensora 70kg

È isso, me pesei agora 63kg UAHSUAHSUHASUHA'

to quase no meu objetivo o/

Abraço.

[zyzz2013 0]

Olha ganho peso rápido em maninho, esses dias tinha perdido peso, e já está com 63, se continuar assim nesse 1 mês que falta pra terminar o ano, você passa dos 65 KG ! Abraço

[lnsanity 9]

Gogogo 80 Kg! Até o fim do ano!

[Visitante usuario_deletado17237]

Oi, Davi

Teria como me mostrar (ou só dizer onde está) a tua divisão atual?

Parabéns pelo peso e pelos treinos, muito bons.

Abraço!

[arcusnak 20]

boa filhote ! treino tem que durar 50min no máximo rumo aos 70kgs até o final do ano !

[Everard des Barres 177]

Bom dia,

Olha ganho peso rápido em maninho, esses dias tinha perdido peso, e já está com 63, se continuar assim nesse 1 mês que falta pra terminar o ano, você passa dos 65 KG ! Abraço

Hehe, vlw.. É isso ai msm !

Oi, Davi

Teria como me mostrar (ou só dizer onde está) a tua divisão atual?

Parabéns pelo peso e pelos treinos, muito bons.

Abraço!

Valeu,

Na primeira pagina tem, mas aquela divisão tá errada .-.

Vamos lá,

Treino A, Peito e tríceps

Sup reto

Sup inclinado

Crucifixo inclinado

Cross over

Paralelas

Testa

Rosca triceps

Treino B, costas e bíceps

Barra-Fixa

Kroc rows

Remada baixa

Depressão sagital

Rosca direta

Rosca inver

Rosca martelo

Treino C, pernas completo, Ombro e Trapézio

Agachamento

Avanço romano

Extensora

Flexora

Donkey calf

Militar

Elev. Lateral

Elev. Frontal

Remada alta

Encolhimento

É isso aqui meu treino ^^

Só vou colocar um terra no lugar da remada baixa..

boa filhote ! treino tem que durar 50min no máximo rumo aos 70kgs até o final do ano !

Sim, eles Não duram mais disso o/

Relato de hoje, treino B

Todos 3x8

Barra-Fixa BW

Kroc rows 2x20 20kg

Depressao sagital 50kg

Remada baixa 40kg

Rosca direta 20kg

Rosca inversa 14kg

Rosca martelo halter 10kg

Esses sao os pesos totais em anilhas

Abraço!

Editado Novembro 29, 2013 às 23:36 por Davi Herrmann

[arcusnak 20]

mostra ae qual é esse Depressao sagital !! na moral