Diário De Um Frango - O Original - Ao Powerlifting

[arcusnak 20]

3 panquecas ta de sacanagem? quer ganhar peso ? COMAAA ahuahuahahuahuahahuha

[Iago insano 3]

3 panquecas ta de sacanagem? quer ganhar peso ? COMAAA ahuahuahahuahuahahuha

boa eu apoio vc

[LucasComics 32]

Cara que almocinho é esse? Tinha que ter o dobro de panquecas no primeiro prato e mais um prato socado de arroz com feijão e farinha de mandioca. Pra fechar mandava uma goiabada de sobremesa hahahaha, se é gaúcho deve lembrar da PREDILETA

[Everard des Barres 177]

Comer mais? Só se for agora ! UHAUHAUAHAUHAUHAUH

Ta foda comer mais, vo comer de 2h em 2h agora.. Ainda mais que to de férias, ta pra fazer mais refeições com mais qualidade!

Treino de hoje C,

Militar 3x8 10---10

Elevação Lateral 3x8 8---8

Elevação frontal 3x8 15kg

Remada alta 3x8 10---10

Agachamento 3x8 15---15

Leg press 45 3x8 120kg

Avanço romano 3x8 10---10

Extensora 3x8 65kg

Pós treino,

1 batata doce

2 ovos

300ml de suco

2 bananas

100gr granola

300ml de leite

Cara que almocinho é esse? Tinha que ter o dobro de panquecas no primeiro prato e mais um prato socado de arroz com feijão e farinha de mandioca. Pra fechar mandava uma goiabada de sobremesa hahahaha, se é gaúcho deve lembrar da PREDILETA

Ta loco? Se Você visse o tamanho das panquecas UAHAUHAUAHUAHUAHSUHA

Não lembro de predileta não, eu lembro de La Minuta o/

OAKPSKAOKSPKAOKSOAKS

[zyzz2013 0]

Isso ae mano, Comer Comer Comer, Pra Poder Crescer (8' ! auhsuhsa , Eu me pesei esses dias estou com 62,2

[Everard des Barres 177]

Faaaaala todo mundo !

Acabei de chegar da pizzaria, teve uma festinha de final de ano o/

Caraca comi pra caralho acho que 1 pizza familia toda, fora as carnes kkkkkk

Treino de hoje foi bom..fora uma parada aí, no final eu conto --'

Todos 3x8

Supino reto 15---15

Supino inclinado c/ halter 16---16

Crucifixo 12---12 ( Diminui o peso, mas a execução foi espetacular ! Kkkkkk)

Corda 20kg

Coice 8 kg

Graviton BW

Eu fui fazer o sup. Declinado, mas aí tive a péssima ideia de falar com o 'instrutor', o resto já sabem neah?

Ele disse que eu nau podia porque, ele sobrecarregava as articulações e blábláblá --'

Aaaaah fdpta, que merda viu, fiquei puto, mas fiquei na minha outro dia vou mais cedo e faço minha dgç de boa!

Foi isso por hoje, to aqui impanturrado UAHUAHAUHAUAHUH

Já to de ferias, quer dizer, dia 25 pego os resultados.. Mas acho que passei direto !

Aí eu tava pensando em fazer tipo assim, mas não sei se é uma boa, porque diminui a intensidade, mas por outro lado e bom porque vou fazer os exercícios com força total ..

Tipo, eu tava querendo ir de manhã treinar costas, por exemplo, e de tarde treinar braço.. Oque acham?

Abraço!

[LucasComics 32]

última vez que fui numa pizzaria comi 42 fatias de pizza!!!

haha eu sempre pegando no seu pé e dizendo que vc come pouco hahahaha... Ta, pequeno maionese, saiba que é pq quero o seu bem, e quero te ver grande como um touro fazedor de "human flag"... abraços

[Everard des Barres 177]

UAHUSHUAHUSHUAHUSHUAHUSH,

Mas e isso mesmo, valeu pelo pessoal que comenta essa budega aqui o/

Ainda comi agora 1/2 batata doce que sobrou do lanche da tarde + 300ml de leithê .

Vo dormir to de férias mesmo, acordo a qualquer hora UHEUHUEHUHEUHEUH

Boa noite!

[Everard des Barres 177]

Boa dia,

Carca hoje o dia ta ótimo, acordei 8:30, e já fui logo pro café, vamos aos relatos:

- Café da manhã

2 ovos

1 Pão

1 Fatia de queijo branco

1Fatia de presunto

300ml de vitamina ( 1 Banana, 300ml de leite, 2colheres leite em pó)

Até aí tudo beleza, então eu fui treinar :

Treino B, costas e bíceps

Barra-Fixa 3x6 BW

Depressão sagital 3x8 40kg

Remada baixa supinada 3x8 35kg

Kroc Rows 3x13 20kg

LEVANTAMENTO TERRA 3x8 10---10

Rosca direta 3x8 10---10

Rosca inversa 3x8 7---7

Rosca alternada 3x8 10---10

Bom é isso, hoje fui treinar pela manhã oque não gosto muito, porque é muito calor, mas fui..

Então começei tranquilo, a depressão sagital e muito loca, cara eu senti tudo tremendo, costas e braço UHEUHEUHEUH..

Aí fui fazer o kroc, fui fazendo ele do jeito de kroc rows mesmo, nada de remada unilt, aí chego um instrutor..

Vcs já devem pensar que ele falo alguma merda, né? Errado.

Ele disse:

- Ta fazendo oque aí?

Eu:

- To fazendo Kroc Rows ( Eu já achei que ele ia me perguntar oque era isso, mas ele era novo, parecia recém formado, e antes tinha visto ele falando alguma coisa de Strongman com um cara, Continuando... )

Ele:

- Aah, achei que era remada, só coloca esse pé mais atrás pra melhorar a postura.

Eu:

Beleza.

Então foi isso, fiquei feliz com isso, alelúia alguém que intende isso .-. kkkkk

Então tinha terminado meu treino de costas, aí fiquei naquela, vo falar com ele pra min fazer o terra, aí tomei corajem e fui, kkkkkk

Ele falou que eu podia sim,( AEEEEEEE PORRRA), fui todo feliz, e ele veio junto pra ver a execução, aí fiz tudo certinho e pronto!

Esse foi meu treino de hoje, muitas emoções UHAUHAUEHAUHEUHAUEH

Almoço:

Tirei um foto até,

Eu sei, vocês vão dizer que eu como pouco, só digo isso pra vocês, _|_ UHEUHEUHEUHAUHE

Chutam quanto na quantidade de arroz e feijones?

Abraços!

[wjunior 108]

Que delicia em? taquipariu, saiu até uma lagrima aqui, que orgulho... olha aquela batata doce alí... nossa velho na moral...

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