Diário De Um Frango - O Original - Ao Powerlifting

[granrt54 2]

Já viu as propostas do Stronglift 5x5? Acho que seria uma boa opção pra você.
http://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/

[Everard des Barres 177]

Já viu as propostas do Stronglift 5x5? Acho que seria uma boa opção pra você. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/

Nem vi, vou dar uma lida depois comento kkk

Vou treinar agora depois se der eu relato ,

Treino de hoje:

Bíceps

Rosca direta 3x10

". Alternada 3x10

". Martelo 3x10

". Concentrada3x10

Costas

Remada 3x10

Puxada 3x10

Encolhimento 3x10

[granrt54 2]

Nem vi, vou dar uma lida depois comento kkk

Vou treinar agora depois se der eu relato ,

Treino de hoje:

Bíceps

Rosca direta 3x10

". Alternada 3x10

". Martelo 3x10

". Concentrada3x10

Costas

Remada 3x10

Puxada 3x10

Encolhimento 3x10

Acompanhando seu diário. Mas não achas que tá muito volumoso seu treino? Quanto mais intenso e curto seu treino, mais calorias você vai acumular, consequentemente, melhorando sua massa.

[Everard des Barres 177]

Acompanhando seu diário. Mas não achas que tá muito volumoso seu treino? Quanto mais intenso e curto seu treino, mais calorias você vai acumular, consequentemente, melhorando sua massa.

Opa, valeu por acompanhar hehe'

Voltei agr do treino, ta meio volumoso sim..Mas eu acho que e melhor nesse 1 mes depois diminuo o/

[lucasmarques 48]

Começar acompanhar aqui, mano você ja nesceu com sorte por ser ecto, pode comer a vontade que não engorda hahaha, a unica "desvantagem" que eu não diria ser desvantagem (PRA MIM seria vantagem) é que vc tem que comer bagarai então de boas da pra ter bons ganhos e ficar definidão em questão ai de 3 meses ja vai ser visivel as mudançans com 6 à 8 meses já vai ta com um shape bem dahora, ai é não para mais a academia e já era. Flw

[Everard des Barres 177]

Começar acompanhar aqui, mano você ja nesceu com sorte por ser ecto, pode comer a vontade que não engorda hahaha, a unica "desvantagem" que eu não diria ser desvantagem (PRA MIM seria vantagem) é que vc tem que comer bagarai então de boas da pra ter bons ganhos e ficar definidão em questão ai de 3 meses ja vai ser visivel as mudançans com 6 à 8 meses já vai ta com um shape bem dahora, ai é não para mais a academia e já era.

Flw

Pois é, vlw aew Kkkk

Não to podendo atualizar direito o diario pois ainda to sem net, mas terç ja tatudo beleza hehe'

[Everard des Barres 177]

Dieta --

1 pão frances

1 copo de leite

Granola com yogurt, nao me lembro as quantidades ^^

[Everard des Barres 177]

Café antes do pre-treino ..

300ml de café com leite

2 fatias de bolo

Depois relata o treino

[Gohaaan 4]

Tua dieta só tem café com leite e pão??

[Everard des Barres 177]

HUAHUAHAUAHAU,

Claro que não kkkk

E porque n to podendo relatar --'

To meio que sem net, esses pao com cafe e só um 'aperitivo' antes da refeição de verdade o/