fucore Postado Julho 8, 2009 às 18:27 Postado Julho 8, 2009 às 18:27 Ireie relatar meu treino dirante um mês (08/07/2009 até 08/08/2009) o Tribulus e mais alguns manipulados que irão chegar semana que vem comprei com o chacall. Suplementação ta bem simples Tribulus Creatina Whey Cytosport BCAA Dymatize Albumina Saltos Dextrose E os que faltam chegar ainda cafeina e taurina. Dieta diaria Manha: 2 Ovos - Pão Integral - Peito de Peru Intervalo: 2 caps de tribulus Almoço: Frango - Arroz integral - Salada Intervalo: 2 caps de tribulus PréTreino: BCAA - Dextrose - Creatina PósTreino: Whey - BCAA - Creatina - Destrose Ultima refeição: Albumina Nos primeiros 10 dias de treino fiz series AB (3 grupos por dia), ja senti resultado pela adição do tribulus na dieta. Aumento de força e uma resistência maior quanto a fadiga e a falha na serie. Treino: Treino 5 vezes por semana ab, com pretenção de mudar para abcd logo logo. Cardio 2 vezes por semana. Objetivos: - Aumentar massa - Força - Pump - Baixar percentual de gordura Vou postando a cada 2 dias para relatar os resultados. Obrigado a todos
CHACALLL Postado Julho 9, 2009 às 01:46 Postado Julho 9, 2009 às 01:46 blza mano...poste seus dados altura,idade,peso,tempo treino,bf% etc... +cade o resto de sua dieta?sei q vc não quer retensão +mande bem + proteinas ai e modera nos carbos apenas, assim vc não engorda+tem q fazer manutenção na massa, pq ta parecendo regime e não dieta,come de poco em poco a cada 3hs isso acelera metabolismo e vc se mantem bem melhor usando os alimentos p/suprir suas necessidades
fucore Postado Julho 12, 2009 às 15:57 Autor Postado Julho 12, 2009 às 15:57 ALtura: 1,98 Peso: 98 kilos IBF: 26% Idade: 22 Estou ajudando com barras de proteinas que eu faço mesmo a base de albumina clara de ovos e whey protein, sem contar aveia para dar liga. Estou controlando bem frutas e a quantidade de carne consumida diariamente. Voce acha que devo adicionar mais algo? Amanha ja devo estar pegando os manipulados novos, ancioso para ver o gás que isso vai dar. Obrigado!
guigarj Postado Julho 12, 2009 às 16:08 Postado Julho 12, 2009 às 16:08 Cara, como tu faz essas barras de proteina ? Passa a receita pra galera ae em outro topico!!
Luizão Postado Julho 13, 2009 às 06:05 Postado Julho 13, 2009 às 06:05 Acompanhando! O Chacal tá dando desconto pra quem comprar com ele e fazer relato dos produtos. Você só faz estas refeições postadas? Bons ganhos!
fucore Postado Julho 13, 2009 às 13:02 Autor Postado Julho 13, 2009 às 13:02 Acompanhando! O Chacal tá dando desconto pra quem comprar com ele e fazer relato dos produtos. Você só faz estas refeições postadas? Bons ganhos! Ele não dá desconto não porem são produtos que estão dando resultado e não precisei gastar muito. As minhas refeições são de 3 em 3 horas alternando entre barras de proeteina que eu mesmo faço e as refeições normais. Obrigado Abraçs Cara, como tu faz essas barras de proteina ? Passa a receita pra galera ae em outro topico!! Faço sim, se não me engano tem uma bem parecida aqui no forum, qualquer coisa me manda uma MP com seu msn ou email que eu te mando. Abraçs
Magro.Boy Postado Julho 13, 2009 às 14:04 Postado Julho 13, 2009 às 14:04 e quais sao os manipulados? arginina? l-.. ?
True Postado Julho 13, 2009 às 14:13 Postado Julho 13, 2009 às 14:13 Acompanhando man, to pensando em mandar TT também hauauhuah !
fucore Postado Julho 13, 2009 às 17:34 Autor Postado Julho 13, 2009 às 17:34 e quais sao os manipulados? arginina? l-.. ? Tribulus + Cafeina + Taurina Arginina so mais para frente Acompanhando man, to pensando em mandar TT também hauauhuah ! Vale a pena, pelo pouco que estou tomando ja obitve resultado visivel. Obrigado!
fucore Postado Julho 13, 2009 às 19:47 Autor Postado Julho 13, 2009 às 19:47 Os manipulados não chegaram hoje estão com o endereço errado. O 2º treino apos o começo desse relato, foi bom, pump animal, aumentei os pesos. Treino AB hoje foi Peito, Biceps e Ombro. O aumento de força na rosca direta e banco scott foi acima do esperado. Abraçs e Obrigado
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