Ganhos...

[lucasbcg 12]

primeiro lugar parabens pela sua evolução. Realmente impressionante.

Vi um artigo interessante que dizia o seguinte: para vc ganhar massa magra vc deve ter no maximo 12% de bf, pois quando for fazer um bulking vc ganhará mais massa muscular do que gordura, chegando ate no maximo 14% de bf. Quando vc ultrapassa esse limite de 14% de bf vc começa a ganhar mais gordura do que massa muscular, então ha uma necessidade de vc fazer um cutting e diminuir esse bf se possivel uns 10% para começar a ganhar novamente. Acho que isso se aplica nos seus ganhos, pois, vc tinha 5% de bf, então, o seu ganho de peso foi excelente devido ao seu baixo bf. O que eu vejo muito são pessoas acima de 16% de bf querendo ganhar massa muscular. Isso eh um erro grave, pois vc irá ganhar muita gordura e pouca MM. Poucas pessoas (homens e mulheres) não querem diminuir o bf, pois vai perder medidas de braço, coxa etc..sem necessariamente perder MM que são duas coisas completamente diferentes.

Vamos lá. Pela sua foto acho que seu bf está acima de 14%. Acho que seus ganhos não serão mais na mesma proporção do inicio, mas vc com certeza ganhará mais MM, apenas pense no ganho com um bf abaixo de 12% vc tem que ter isso em sua mente. Outra coisa, eh ter muita paciencia para alcançar seus objetivos, nada de pular etapas usando drogas e coisas do tipo. Simples assim. Bons treinos.

vlw man

serio q acha q tem mais de 15% de bf ai? se ai tem isso, então em janeiro eu n tinha 12% pq eu cresci sem ganhar muita gordura! acho q o abd ta um pouco dilatado, vou começar a fazer stomach vacuum

ve essa ft aki na msm posição> http://img829.imageshack.us/img829/1806/qmcz.jpg

kra n tem como eu fazer um cutt agora, se n eu vou sumir, vo esperar ate 90kg pelo menos!

mas vlw pela dica ai, man

Nossa nossos shapes sao mt parecidos hahah, eu to com 81kg. Mas nao aguento mais esse bf cagado, vou fazer um cutt de 12 semanas pra ver como fica

hahahaha

qual é sua altura?

Nossa vey, e eu pensando que era muito frangão com 1,80 e 59kg mas tu me superou, kkkkkkkkkkkkk

Ótimos ganhos cara, me incentivou muito!

so focar nos seu objetivos q vc consegue!

Você era doente heueheue

Agora sua variação foi enorme em pouco tempo. Acredito que seja por conta que você estava extremamente abaixo do peso e com uma alimentação horrível, já que até uma pessoa com 1,60 por exemplo, estaria magrela com 56kg.

Você ganhou bastante volume nas pernas, de 42 a 63... é como uma panturrilha virasse coxa.

Mantenha a sua alimentação e suplementação. Pela sua altura (187cm) é necessário ganhar mais volume.

kkkkkk era doente sim velho...era sinista a parada

sim kra preciso de mais volume, quero ir ate pelo menos 90kg pra depois mandar um cutting

abraços

[Marcos Alexandre 192]

e eu que me achava magro de mais com 1,72 de altura 57 kg e 29 de braço

[MonsterFreak 4771]

22 de braço ?!

[lucasbcg 12]

22 de braço ?!

isso ae

era foda ou n? rsrs