Ganhos...

[CesarAugusto 38]

Tennnso hein! rs mas a evolução foi boa! isso aí!!! como foi a alimentação e suplementação nesse tempo? usou drogas?

[lucasbcg 12]

Primeira vez que vejo um cara que era mais magro do que eu hsuasuaus. Eu tinha 1.82 - 65kg . Grande evolução cara parabens !

UHSAUHAUHASUHASHUAUSH o baguiu era loko

Tennnso hein! rs mas a evolução foi boa! isso aí!!! como foi a alimentação e suplementação nesse tempo? usou drogas?

vlw man

nos 10 primeiros meses a alimentação tava relativamente boa, mas nos ultimos 6 meses q ta realmente boa mesmo...comendo 2,5g/kg de proteina, 1g/kg de gordura e carbo o maximo q eu aguentar de comidas "limpas"!

os 3 primeiros meses n suplementei nada, e de la pra ca, so whey e malto....nesses ultimos 2 meses to suplementando com albumina e creatina tbm...

nunca usei drogas.

[CesarAugusto 38]

UHSAUHAUHASUHASHUAUSH o baguiu era loko

vlw man

nos 10 primeiros meses a alimentação tava relativamente boa, mas nos ultimos 6 meses q ta realmente boa mesmo...comendo 2,5g/kg de proteina, 1g/kg de gordura e carbo o maximo q eu aguentar de comidas "limpas"!

os 3 primeiros meses n suplementei nada, e de la pra ca, so whey e malto....nesses ultimos 2 meses to suplementando com albumina e creatina tbm...

nunca usei drogas.

Legal cara, parabéns!!!

[GaabrielM 137]

Cara foi grande a evolução , mas apesar disso tudo pela altura não deve aparentar estar grande . O foda de quem começa muito magro como nós é que temos que sair de file de borboleta > capa da gaita > bambu de cutucar estrela > frango > corpo normal > meio forte > fortinho KKKKK ... É mais ou menos assim ...

Abraços

[lucasbcg 12]

Cara foi grande a evolução , mas apesar disso tudo pela altura não deve aparentar estar grande . O foda de quem começa muito magro como nós é que temos que sair de file de borboleta > capa da gaita > bambu de cutucar estrela > frango > corpo normal > meio forte > fortinho KKKKK ... É mais ou menos assim ...

Abraços

AHSUHSAHUSAUHSA sim kra, é bem isso msm,é foda!!!!

mas um dia a gente chega la....afinal, a vida so começa depois dos 40cm de braço!

[lucasbcg 12]

83 kg agora...

http://img534.imageshack.us/img534/1526/c4ne.jpg (ft ta ruinzinha, tirada do cel)

muito frango ainda...

rumo aos 95kg

qnt de bf vcs chutam?

Editado Setembro 7, 2013 às 16:04 por lucasbcg

[eduMorgan 19]

Nossa nossos shapes sao mt parecidos hahah, eu to com 81kg. Mas nao aguento mais esse bf cagado, vou fazer um cutt de 12 semanas pra ver como fica

[joãograndão 2]

primeiro lugar parabens pela sua evolução. Realmente impressionante.

Vi um artigo interessante que dizia o seguinte: para vc ganhar massa magra vc deve ter no maximo 12% de bf, pois quando for fazer um bulking vc ganhará mais massa muscular do que gordura, chegando ate no maximo 14% de bf. Quando vc ultrapassa esse limite de 14% de bf vc começa a ganhar mais gordura do que massa muscular, então ha uma necessidade de vc fazer um cutting e diminuir esse bf se possivel uns 10% para começar a ganhar novamente. Acho que isso se aplica nos seus ganhos, pois, vc tinha 5% de bf, então, o seu ganho de peso foi excelente devido ao seu baixo bf. O que eu vejo muito são pessoas acima de 16% de bf querendo ganhar massa muscular. Isso eh um erro grave, pois vc irá ganhar muita gordura e pouca MM. Poucas pessoas (homens e mulheres) não querem diminuir o bf, pois vai perder medidas de braço, coxa etc..sem necessariamente perder MM que são duas coisas completamente diferentes.

Vamos lá. Pela sua foto acho que seu bf está acima de 14%. Acho que seus ganhos não serão mais na mesma proporção do inicio, mas vc com certeza ganhará mais MM, apenas pense no ganho com um bf abaixo de 12% vc tem que ter isso em sua mente. Outra coisa, eh ter muita paciencia para alcançar seus objetivos, nada de pular etapas usando drogas e coisas do tipo. Simples assim. Bons treinos.

[Zé Proteína 4]

sim velho...22cm....UHSAHASUHS

eu era MUITO abaixo do peso...tive ate alguns problemas de saude por causa disso

pra tu ter uma ideia, meu IMC era de 16,3

Nossa vey, e eu pensando que era muito frangão com 1,80 e 59kg mas tu me superou, kkkkkkkkkkkkk

Ótimos ganhos cara, me incentivou muito!

[Vazamento 36]

Você era doente heueheue

Agora sua variação foi enorme em pouco tempo. Acredito que seja por conta que você estava extremamente abaixo do peso e com uma alimentação horrível, já que até uma pessoa com 1,60 por exemplo, estaria magrela com 56kg.

Você ganhou bastante volume nas pernas, de 42 a 63... é como uma panturrilha virasse coxa.

Mantenha a sua alimentação e suplementação. Pela sua altura (187cm) é necessário ganhar mais volume.

Editado Setembro 8, 2013 às 14:53 por Vazamento