6661690 Postado Agosto 4, 2013 às 23:26 Postado Agosto 4, 2013 às 23:26 Esse será meu primeiro "treino" tenho 1 mes de academia =/ já tive uma mudança no corpo "eu achei" Avaliem, dêem opnião e o que mais quiserem ! Idade: 17 Peso: 56 (há1 mês atrás) Obj: Hipertrofia Suplemento: Nenhum ( --" isso é pra quem não come rapá !!) ushau Biotipo: Ecto-Meso Estrutura: ABC2x A Supino reto 4x8 Supino inclinado 4x8 Cross 4x8 Desenv Militar 4x8 Elevação lateral 2x15 Paralelas - 3x8 Triceps Testa 4x8 B Lev Terra 4x6 Barra fixa - quantas conseguir 3x Remada curva - 4x8 Chin ups - quantas conseguir 3x rosca direta 4x8 encolhimento de ombros c/ barra 8x3 bem pesado com movimento perfeito. C Agachamento livre - 4x8. Stiff ou Rdl 4x8 Avanço ou Agacho frontal 4x8 gemeos em pé 5x20. _____________________________________ Falta acresentar algo ? '-'
Saintgraal Postado Agosto 5, 2013 às 15:10 Postado Agosto 5, 2013 às 15:10 gostei do treino não mudaria, apenas faria ele logo!
6661690 Postado Agosto 5, 2013 às 15:11 Autor Postado Agosto 5, 2013 às 15:11 Em 05/08/2013 em 15:10, saintgraal disse: gostei do treino não mudaria, apenas faria ele logo! Apenas faria ele logo ? o.O uhauah
VinixD Postado Agosto 5, 2013 às 16:34 Postado Agosto 5, 2013 às 16:34 Só tome cuidado pra não deixar os compostos com mutas repetições. No mais, manda bala!
Saintgraal Postado Agosto 5, 2013 às 17:02 Postado Agosto 5, 2013 às 17:02 Em 05/08/2013 em 15:11, 6661690 disse: Apenas faria ele logo ? o.O uhauah sim po tá bom o treino
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