Supino Fechado - Ou Triceps Testa?

[big mano 80]

faça paralelas e supino fechado eu nao consigo fazer o testa nem ferrando meu cotovelo doi muito.

[Eduardo Menegusso 303]

Hey bro, supino fechado é perfeito para os tríceps, faça assim: Supino Fechado, Tríceps banco e/ou Paralelas e aqui você coloca algum isolador pros tríceps, pronto, treino perfeito, faça sempre com MÁXIMA intensidade ! Valeu, nóis !

coloca mais uns 5 exercícios para cada "cabeça" do tríceps né ""bro"". Paralelas trabalha todo o tríceps com boa intensidade, não tem necessidade de colocar mais dois exercícios, paralelas e mais um já fecha o treino.

[Mr Floyd 89]

Cara, eu adoro testa. Antes eu fazia com barra reta e tive problemas no pulso, aí comecei a fazer com halter, atualmente uso barra W...

[Vinicius Palhares 2]

Entendi! Acho que vou fazer testa com halteres mesmo, até dominar bem a técnica (já fazia há um tempo, mas tava lendo sobre ângulo de pronação, posicionamento dos cotovelos, etc), então quero aprimorar isso bem mais. =)
Vlw pelo help pessoal!

[GeekMaromba 87]

Também prefiro (e indico) Paralelas + Fechado.

Testa aumenta a chance de lesão no cotovelo, e pulso (claro, que para execução incorreta, mas não deixa de ser algo frequente).
E se for fazer, acho mais seguro mandar com Halteres ou Barra H, pela questão da pegada.

abs~

[Iiko 44]

Quanta besteira que falaram. Testa eh um otimo exercicio. Se o cara for fica pilhado em acabar se lesionando durante o treino, e melhor nem entra na academia.

Procure SEMPRE executar de forma correta qualquer exercicio. Qualquer exercicio se mau executado pode gerar lesoes

Editado Agosto 5, 2013 às 13:57 por Iiko