Supino Fechado - Ou Triceps Testa?

[Vinicius Palhares 2]

Título auto-explicativo. Já faço paralelas no treino, que pegam bem o Triceps cabeça lateral... O testa pegaria mais a cabeça mais posterior ( a longa ?) . Pela mecânica da execução imagino que o supino fechado faca um trabalho similar as paralelas. Mas qual dos dois vale mais a pena?

[JúlioesMaia 9]

EU prefiro o Supino Fechado + Parelelas... esses pelo menos são o MEU treino

[Joao Souza 316]

supino fechado. Não sei te explicar, mas vi em uns tópicos user's falando algo sobre a mecânica do testa não ajudar muito os cotovelos.

[Eduardo Menegusso 303]

Qual deles te deu mais resultado? tem que testar e ver. O testa normalmente força a articulação do cotovelo então o supino seria melhor opção, mas se você não sente a articulação do cotovelo faz o testa...

[Vinicius Palhares 2]

Qual deles te deu mais resultado? tem que testar e ver. O testa normalmente força a articulação do cotovelo então o supino seria melhor opção, mas se você não sente a articulação do cotovelo faz o testa...

Eu faço o testa com halteres e unilateralmente, dai tem uma aliviada boa no cotovelo. Dai nessa situação, ficou a duvida de qual deles somado com as paralelas faria um trabalho completo nos Triceps, levando em conta treinos de 4 x 8 e progressão semanal

[Vinicius Palhares 2]

E se For testa, qual barra é melhor? A Reta, a W ou a H?

[Visitante]

E se For testa, qual barra é melhor? A Reta, a W ou a H?

Halteres é melhor. Mas eu faria o supino fechado, na moral, compostos sempre.

Editado Agosto 4, 2013 às 23:54 por Visitante

[Griffo 220]

EU prefiro o Supino Fechado + Parelelas... esses pelo menos são o MEU treino

cê faz supino fechado E paralelas?

Ou:

Supino Fechado, OU Paralelas?

[mathhh 289]

coloca os 2 + paralelas

[V94 9]

paralela pega as 3 cabeças do triceps,acrescenta só o supino fechado mesmo e ja era.