Treinos / Dia Focados Ou Vários Músculos?

[InsaneWorkout. 0]

Eae galera gostaria de saber se é melhor treinar neste estilo : Treino A - peitoral , tríceps , perna e abdômen.

Treino B - Deltóides , bíceps , perna e abdômen.

Ou neste estilo : Segunda: Peito

Terça: Pernas (Completa) e Panturrilha

Quarta: Bíceps e Tríceps

Quinta: Abdominal e Ombro

Sexta: Costas

Sábado: OFF e dieta ON

Domingo: OFF , duas refeiçoes lixo (dia de recarrega carbos)

Esse segundo exemplo recebi como uma sugestão de outro membro do fórum . Qual seria melhor de fazer?

[Fuzari da maromba 334]

no primeiro estilo onde seria o treino de costas?? '-'

[InsaneWorkout. 0]

Costas é meio ''dissolvido'' nos dois dias.