Aeróbios Pós-Musculação Ou Em Dias Separados?

[Bika 0]

Ola, gostaria de saber a opinião de vocês sobre isso.

Qual forma de fazer aeróbio é melhor para perder gordura?

Considerando que a musculação acelera o processo da queima de gordura, o tempo do aeróbio provavelmente seria bem menos do que em dias separados.

Mas e quanto ao catabolismo?!!

[JúlioesMaia 9]

Uma boa é fazer um aeróbico em jejum .... e em um horário afasto faça a musculação. Pois fazer AEJ e depois treina é pedir para catabolizar e ainda passar mal kk

Mas se não for possível tente fazer um HIIT após o treino, claro que depende do tempo que você estará já na academia se teu treino ultrapassar uma hora é melhor fazer separado mesmo ...

[Bika 0]

Uma boa é fazer um aeróbico em jejum .... e em um horário afasto faça a musculação. Pois fazer AEJ e depois treina é pedir para catabolizar e ainda passar mal kk

Mas se não for possível tente fazer um HIIT após o treino, claro que depende do tempo que você estará já na academia se teu treino ultrapassar uma hora é melhor fazer separado mesmo ...

Aerobico em jejum sou contra kkk. Creio que depois do treino há mais perca de gordura em um tempo menor de aerobio, mas como disse, isso depende do tempo do meu treino... Obrigada pela opinião.

[Necropotencia 3]

Fiz AEJ durante um mês, iniciava às 05:30 e durante esse período perdi dois kg/semana. Atualmente faço após o treino e estou baixando um kg/semana.

Mês que vem volto a fazer AEJ para ver se obterei a mesma média de resultados.

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[Bika 0]

Fiz AEJ durante um mês, iniciava às 05:30 e durante esse período perdi dois kg/semana. Atualmente faço após o treino e estou baixando um kg/semana.

Mês que vem volto a fazer AEJ para ver se obterei a mesma média de resultados.

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Ta mas vc ve esses kg apenas pela balança? Pois não quero perder kg e sim baixar meu BF. E como sou da área, meus estudos comprovam que AEJ não é recomendado, pois perde kg sim, mas não em gordura.

[felipeba 91]

Fiz AEJ durante um mês, iniciava às 05:30 e durante esse período perdi dois kg/semana. Atualmente faço após o treino e estou baixando um kg/semana.

Mês que vem volto a fazer AEJ para ver se obterei a mesma média de resultados.

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A perda inicial é maior, depois seu organismo tende a entrar em homeostase.

Ta mas vc ve esses kg apenas pela balança? Pois não quero perder kg e sim baixar meu BF. E como sou da área, meus estudos comprovam que AEJ não é recomendado, pois perde kg sim, mas não em gordura.

Bika, minha opinião é que separado é melhor. EU não gosto de AEJ, não consigo fazer, nos dias que posso fazer AEJ eu acordo com fome hahahaha e me sentindo um pouco mais "fraco", que normalmente é no final de semana. Acho que minha cabeça desliga o 220v da semana e fala: relaaaaxa hahahaha

Infelizmente, minha rotina não permite separar os horários, então condenso tudo nos 75-90 minutos que me permito na academia. Agora, se for pra priorizar: OU musculação OU aeróbico, prefiro ficar sempre na musculação. Preferência pessoal apenas.

EU (gosto de frisar que sou EU) acho mais interessante fazer depois do treino. Antes do treino no máximo 5 min visando o aquecimento.

E pra melhorar, EU acho mais interessante o HIIT porque:

1. Independente do seu estado (inteira, cansada, muito cansada) você vai chegar no seu máximo, no seu limite, hoje pode ser 14km/h na esteira, amanhã pode ser 18km/h, depois de amanhã pode ser 10km/h, ou seja: acredito que vai explorar ao máximo o exercício. E com o HIIT você pode variar os aparelhos.

2. Já li alguns estudos que indicam que o HIIT (e exercícios com sprints em geral) tendem a gerar alguns picos de consumo calórico fora do horário de exercício, por necessitarem de uma reparação maior.

3. Entretanto, não é legal fazer todos os dias porque as chances de lesão são maiores, ou de fadiga (experiência própria!)

Gosto de fazer 20 minutos 2-3x na semana pós treino, dependendo da rotina de treinos e nos outros dias faço um trotezinho ou uma caminhada (15-20 minutos) com a esteira bem inclinada, tipo um regenerativo.

[Bika 0]

A perda inicial é maior, depois seu organismo tende a entrar em homeostase.

Bika, minha opinião é que separado é melhor. EU não gosto de AEJ, não consigo fazer, nos dias que posso fazer AEJ eu acordo com fome hahahaha e me sentindo um pouco mais "fraco", que normalmente é no final de semana. Acho que minha cabeça desliga o 220v da semana e fala: relaaaaxa hahahaha

Infelizmente, minha rotina não permite separar os horários, então condenso tudo nos 75-90 minutos que me permito na academia. Agora, se for pra priorizar: OU musculação OU aeróbico, prefiro ficar sempre na musculação. Preferência pessoal apenas.

EU (gosto de frisar que sou EU) acho mais interessante fazer depois do treino. Antes do treino no máximo 5 min visando o aquecimento.

E pra melhorar, EU acho mais interessante o HIIT porque:

1. Independente do seu estado (inteira, cansada, muito cansada) você vai chegar no seu máximo, no seu limite, hoje pode ser 14km/h na esteira, amanhã pode ser 18km/h, depois de amanhã pode ser 10km/h, ou seja: acredito que vai explorar ao máximo o exercício. E com o HIIT você pode variar os aparelhos.

2. Já li alguns estudos que indicam que o HIIT (e exercícios com sprints em geral) tendem a gerar alguns picos de consumo calórico fora do horário de exercício, por necessitarem de uma reparação maior.

3. Entretanto, não é legal fazer todos os dias porque as chances de lesão são maiores, ou de fadiga (experiência própria!)

Gosto de fazer 20 minutos 2-3x na semana pós treino, dependendo da rotina de treinos e nos outros dias faço um trotezinho ou uma caminhada (15-20 minutos) com a esteira bem inclinada, tipo um regenerativo.

Apesar de não ter feito separado, prefiiro pós-treino pelo tempo ser menor, não tenho muita paciência para aeróbios. E como disse, não seria todos os dias. Pretendo umas 3x na semana de 20 a 30 minutos. Só estou pesquisando para ver qual catabolizaria menos. Obriigada pelas dicas (:

[felipeba 91]

Apesar de não ter feito separado, prefiiro pós-treino pelo tempo ser menor, não tenho muita paciência para aeróbios. E como disse, não seria todos os dias. Pretendo umas 3x na semana de 20 a 30 minutos. Só estou pesquisando para ver qual catabolizaria menos. Obriigada pelas dicas (:

Ah, se for pra separar 20-30 minutos eu acho pouco! Ai é melhor fazer HIIT. Uns 5 minutos de aquecimento (de verdade!), uns 25-30 minutos de HIIT. Ai sim!

Acho que aeróbico separado, pra valer a pena, tem que ser uns 40 minutos. É coisa da minha cabeça, mas é aquele lance: agora que já to aqui, simbora suar! uahauhauahua

[Felipe Rodrigues 18]

Se nao tiver tempo para fazer separado, faca depois do treino se o objetivo for so a perda de gordura msm.....se for condicionamento ai n tem jeito, tem q separar....

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[Bika 0]

Ah, se for pra separar 20-30 minutos eu acho pouco! Ai é melhor fazer HIIT. Uns 5 minutos de aquecimento (de verdade!), uns 25-30 minutos de HIIT. Ai sim!

Acho que aeróbico separado, pra valer a pena, tem que ser uns 40 minutos. É coisa da minha cabeça, mas é aquele lance: agora que já to aqui, simbora suar! uahauhauahua

Justamente se for em dia separado o tempo teria que ser maior, e eu não quero. Prefiro fazer uns 20-30 minutos depois do treino. "Entrou na chuva, eh pra se molhar" hahaha

Se nao tiver tempo para fazer separado, faca depois do treino se o objetivo for so a perda de gordura msm.....se for condicionamento ai n tem jeito, tem q separar....

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Não é para condicionamento, o foco seria perder gordura mesmo.