Problemas Com Ganhos

[mostwanted 5]

Treino abc nao é um dos melhores treinos pra ganho de massa muscular.

e quais seriam os melhores?

[Visitante usuario_deletado17]

Comprovado por quem?

Fonte: Arial

[Visitante]

A dieta precisa "progredir" assim como treino. Você precisa aumentar as cals regularmente. Se você ganhava 1kg ao mês com uma dieta de 2800 cals, claro que quando ganhar uns 4kg, você ficará estagnado.

[DoctorMonster 80]

Comprovado por quem?

"you can work each bodypart twice a week. Muscle synthesis only occurs for up to 2 days according to some studies. You get to get chest twice a week compared to once a week in a bro split."

[planeta 5553]

que horda é essa falando contra treinar triceps e biceps já fadigados pelos treinos dos musculos grandes?

atenção levar esse pessoal pra doutrinação nos topicos abcx2 e abx2 e fbx3

abraços

[Tallis Miller Alvarenga 0]

Refiz minha alimentação. Realmente não estava muito adequada, os cálculos estavam errados. Agora já consegui ganhar 2 kg nessa semana que passou e mantive eles. Vamo ver se agora vai. Vlw marombada.