Serie Para 4 Dias

[Felipe_Luna]

Galera faz 3 meses que eu parei de treinar , vou voltar a treinar mas tem um porém só tenho 4 dias livres para treinar , segunda , quarta , sexta e sábado , eu tava pensando em malhar três músculos por dia de treino mas resolvi pedir a opinião de vocês , treinar 3 músculos por dia funciona ??? o meu objetivo é ganhar massa eu to achando que esse treino não anabolizar bem , postem series para me ajudar , agradeço

[MEDONHOZINHO]

Fazer um ab2x upper lower seria uma boa pedida na minha opinião

[Felipe_Luna]

  Em 04/08/2013 em 01:22, MEDONHOZINHO disse:

Fazer um ab2x upper lower seria uma boa pedida na minha opinião

traduza . . .kkk

[Visitante usuario_deletado17]

AB 2x

ou FB 3x

_____________________

AB = a. inferiores b. superiores

FB= Todo corpo

Editado Agosto 4, 2013 às 01:34 por ranzo159

[jovem aprendiz]

Faz um ABCD
A- Peito-Ombro
B-Costas-Abdomen
C- Pernas
D-Biceps-Triceps

[Mega Frango]

  Em 04/08/2013 em 01:33, ranzo159 disse:

AB 2x

ou FB 3x

_____________________

AB = a. inferiores b. superiores

FB= Todo corpo

pode ser FB 4x também

[Felipe_Luna]

assim eu desapareço kkkk

  Em 04/08/2013 em 03:02, Mega Frango disse:

pode ser FB 4x também

  Em 04/08/2013 em 02:40, jovem aprendiz disse:

Faz um ABCD
A- Peito-Ombro
B-Costas-Abdomen
C- Pernas
D-Biceps-Triceps

acho que vou treinar assim

[Visitante usuario_deletado17]

  Em 04/08/2013 em 03:24, Felipe_Luna disse:

assim eu desapareço kkkk

acho que vou treinar assim

Vai por mim.

AB 2x ou FB 3x vai ser bem melhor do que ABCD

A frequência de treino será maior

[Mega Frango]

no ABCD você treina cada músculo 1 única vez na semana....

então você acha que o músculo que você treinou na segunda-feira, vai persistir crescendo até a próxima segunda ?

você acha que seu músculo vai ficar crescendo SETE dias, sem NENHUM estímulo ?

não tem como, cara

segue o conselho do @ranzo159