Onde Encaixar O Chin-Up - Opiniões

[thiagofon 0]

Estou mudando meu Treino no momento faço o Tradicioal ABC2X vou mudar

cansei de ABC2x , mais de 1 ano faço ele, mudando pouco o treino.

Queria opiniões de onde encaixar o Chiu-up nesse novo Treino

A - Ombro/ Tríceps

B - Perna/ Abdômen

C - Costas/Trapézio

D - Peito

E- Bíceps/Abdômen

Sei que fiz uma divisão não muito tradicional, mas acho que estou dando o devido descanso.

Mas se Alguém Quiser Opinar.

Mas a Duvida Mesmo é Chiu-up Melhor no "C" ou "E"

Aguardo Opiniões.

Editado Agosto 3, 2013 às 20:29 por thiagofon

[big mano 80]

a peito ombro

b costas trapézio

c pernas panturrilhas

d biceps e triceps

se for fazer assim prefiro assim

eu acho chin ups muito bom para biceps eu colocaria em biceps , mas como ele trabalha costas também em abcd tanto faz , colocar em biceps ou costas apesar de odiar esses treinos se fosse vc ficaria no abc2x ou muda para um ab 2x ou fb 3x

Editado Agosto 3, 2013 às 20:57 por big mano

[miguelnramos 206]

Vão te criticar pelo ABCDE...

Sobre a sua dúvida, leia.

[Orphee13 504]

CHIN UP É UM EXERCÍCIO DE COSTAS QUE PEGA BICEPS COMO QUALQUER REMADA SUPINADA MEU DEUS!!!

CHIN UP > COSTAS

CHIN UP > COSTAS

CHIN UP > COSTAS

Isso cansa uma hora.

[Eduardo Menegusso 303]

Chin up é para dorsal, porém tem um recrutamento maior do bíceps ao contrário do Pull Up, mas ainda assim é para Dorsal.

Vão te criticar pelo ABCDE...

Sobre a sua dúvida, leia.

ABCDE pode ser bom e ruim, resta testar e ver se da resultado, assim como todo sistema de treino.

[Orphee13 504]

Chin up é para dorsal, porém tem um recrutamento maior do bíceps ao contrário do Pull Up, mas ainda assim é para Dorsal.

ABCDE pode ser bom e ruim, resta testar e ver se da resultado, assim como todo sistema de treino.

Mais um iluminado! gloriaa!!!

[danielc 132]

realmente, fico de cara como o pessoal considera chin up como exercicio de biceps. não vejo ninguem dizendo que supino inclinado é exercicio de ombro

[big mano 80]

sim chin ups trabalha dorsal mas............ eu sinto muito mais o biceps nesse exercicio e para mim é o melhor exercicio de biceps na minha opiniâo.

agora em um abcd 1x na minha opiniao a pessoa pode decidir onde colocar ele , agora um treino tipo abcx2 no qual os sinergistas sao trabalhados no dia acho que é obvio tem que ser com costas .

Editado Agosto 3, 2013 às 22:59 por big mano

[MonsterFreak 4771]

Mano chin ups é dorsal ! lol

[GeekMaromba 87]

Chin up é para dorsal, porém tem um recrutamento maior do bíceps ao contrário do Pull Up, mas ainda assim é para Dorsal.

ABCDE pode ser bom e ruim, resta testar e ver se da resultado, assim como todo sistema de treino.

Dorsal!

Ah e..

eu já fiz ABCDE natural e obtive resultados. Com ctz não tanto quanto com AE's, mas tive.

Você não perde nada. Vai lá e testa. O máximo que pode acontecer é nada