Cutting... Em Busca Dos Resultados

[Patrique Almeida]

Pessoal, nunca tive definição....entre minhas idas e vindas de academias, resolvi pegar pesado e buscar o q quero.no meu cado, busco hipertrofia, mas com definição. Nada d ficar inchado, apenas. Resolvi iniciar com um cutting. Segue abaixo minhas informações e dieta:

Idade_:26

Altura: 1,80

Peso :78

%gord: 15,3(calculo sem adipometro)

Imc: 24

Dieta:

Manhã

2. Fatias d pao integral

1 fatia d peito d peru

1 fatia d ricota

Alguma salada

Whey batido com banana / yogurte

Ou

Shake (Whey, fruta e 2 colheres de sopa de granola)

Lanche manha

1 ou 2 biscoitos integrais light (qndo da tempo)

Almoço

Salada

Frango ou carne grelhados ou cozidos

Feijão (preferência pelo fradinho)

2 ou 3 coleres de arroz

Pre treino

Sanduba com peito d peru ou presunto e salada.

Pos treino

Whey e yogurte

Janta

Salada

Feijão

Grelhados

1 ovo cozido

Ceia

Yogurte

1 fatia de peito de peru ou presunto

Suplementos

Bcaa: Athletica(4 antes do treino)

Whey: Combat powder (muscle pharm)....o q eh do Ufc

Fiz um mês de academia e comecei com os suplementos há 1 semana. Aerobcos todos os dias. 30 minutos de esteira ou bicicleta. Ainda sem os suplementos, perdi 2 kg. O problema msm eh a barriguinha....e olha q nem bebo....jah notei um pouco mais d definiçao nos braços, perna e peito....segue abaixo foto....de 15 em 15 dias postarei fotos para acompanharem o progresso. Se algm tiver dicas e conselhos, acito todos....

[Saintgraal]

sua dieta está com quantas calorias e proteinas por kg?

[GeekMaromba]

posta com as macros ai pra gente opinar maneiro