Ajuda Com Suplementaçao

[Berrr]

Vou comprar uma amanha entao, ai misturo whey,gluta ,creatina e dextrose ?

Na minha dieta o ovo ta me quebrando, to peidando muuuito ushsushsu

Ta usando polivitamínico ?

Ele ajuda na absorção de proteínas.

Eu como 4 ovos/dia o resto provem de outras fontes.

Eu tenho gases mas da pra levar de boa.

[Parllyson]

Como assim polivitaminico ?

Tb como 4 por dia rs.

To fazendo a dieta,.tomar cha mate pode ? Ou atrapalharia ? Porçao de 100g. 90kcal , carboidratos 15g , proteinas 2g . Gorduras totais 1,5 , fibra alimentar 4g , calcio 510mg , ferro 5mg ,