Diário De Um Gordinho + Oxyelite Pro

[barrt1 2]

barrt1, na boa, véi: vai começar a dieta e tomar oxy sem nem ao menos ajustar teus macros direitinho? Pior, sem nem saber sobre macros e tuas necessidades diárias? Pior ainda: diz q n encontrou nada falando sobre macros aqui no fórum (n acredito pq td o q aprendi foi aqui)? Pior pior ainda: tá c os horários de dormir / acordar / comer / treinar desregulados?

Na boa, num dou 30dd p vc ter desistido. E acho q nesse fds mesmo vc abre.

Faz assim: lê mais, s informa, tira as dúvidas c a galera aqui, monta uma dieta, uma rotina de treino e aí sim, corre atrás dos teus objetivos. Tenho certeza q assim vai ser muito mais proveitoso. Guarda esse oxy prum futuro breve.

Num é crítica vazia o q tou dizendo n, ok? É p vc seguir firme mesmo; com base.

Pode ficar tranquilo, você está certo...

Porém ja normalizou tudo, aqui em casa não tenho como fazer um cardápio, meus pais ficam fora o dia inteiro, eu trabalho, não temos cozinheira, tenho que usar as armas que possuo...

---

Vamos lá,

meu almoço 13:40 : 2 colheres de arroz, 2 filés de frango, alface e tomate

lanche da tarde 16:20 : 2 bananas

19:20 : Leite desnatado com diet shake + 1 banana

19:50 academia minha série :

Peito :

Supino reto 3x10

Supino 45º 3x10

Canadense 3x10

Voador 3x10

Bíceps

Concentrado : 3x10

Invertido : 3x10

scott : 3x10

Barra W : 3x10

Esteira :

Ao todo 20 minutos

2 min correndo x 1 caminhando

Abdominal Supra

4x30

[barrt1 2]

Ja estou montando minha dieta, fui ao mercado comprei tudo que precisava,

andei lendo pelo o forum...

Vi uma série chama stronglift 5x5, pelo o que li, é para ganho de força...

Porem vale a pena para minha situação ?

[barrt1 2]

Dei uma sumida, mas estou de volta, estou começando a entender o assunto dos macros, e comecei a montar minha dieta !

Peso atual : 75,9KG

[barrt1 2]

Tenho facilidade para perder peso quando faço dieta,

comendo de 3 em 3 horas, 6 vezes ao dia até mesmo 7...

Comendo menos, é com muita alegria que fui me pesar hoje e vi que estava com 74.9 KG !

Porem o peso oficial com foto só será postado na segunda feira, foco !!!!