FALA AI GALERA MEU PRIMEIRO POST. DUVIDA RAPIDA

7 meses de treino. HIPERTROFIA.

meu ultimo treino de peito foi

supino declinado com barra

inclinado com barra

reto com halteres.

crusifixo

------

atualmente eu troquei o treino, gostaria de saber se eu trocar para :

reto com barra

inclinado com halteres

declinado com halteres

paralelas.

estarei dando novos estimulos para meu corpo? ou ele estara acostumado?

e oq axam do treino q a academia me sugeriu:

declinado com halteres

crusifixo declinado

cross over

paralelas.

axei q pega muito só a inferior do peitoral. OQUE ACHAM ?

FALA AI GALERA MEU PRIMEIRO POST. DUVIDA RAPIDA

7 meses de treino. HIPERTROFIA.

meu ultimo treino de peito foi

supino declinado com barra

inclinado com barra

reto com halteres.

crusifixo

------

atualmente eu troquei o treino, gostaria de saber se eu trocar para :

reto com barra

inclinado com halteres

declinado com halteres

paralelas.

estarei dando novos estimulos para meu corpo? ou ele estara acostumado?

e oq axam do treino q a academia me sugeriu:

declinado com halteres

crusifixo declinado

cross over

paralelas.

axei q pega muito só a inferior do peitoral. OQUE ACHAM ?

Perguntinha complicada mas bem interessante.Vou tentar responder.

Só de mudar a ordem, acaba mudando os pesos e automaticamente os estimulos.

Bom vou considerar que é um treino de um musculo por dia. E que teu peito é forte e braço também então:

"meu ultimo treino de peito foi"

supino declinado com barra - com barra te dá maior potência

inclinado com barra - com barra te dá maior potência mas castiga o ombro

reto com halteres. - com halteres para aliviar o ombro, porque o inclinado com barra castiga o ombro. O inclinado foi com barra, esse concerteza foi ótima escolha ser este com halteres. Porque teu ombro iria fadigar antes do peito.

crusifixo - o isolador para dar a castigada final

Na minha opinião, esse é bom para quem tem peito grande sem definição embaixo, dá também uma priorizada em cima. O centro do peito é a parte menos priorizada.Ordem boa.

"atualmente eu troquei o treino, gostaria de saber se eu trocar para :estarei dando novos estimulos para meu corpo? ou ele estará acostumado?" Estará dando novos estimulos com certeza.

reto com barra - com barra te dá maior potência, já nota que quer trabalhar mais pesado no centro do peito.

inclinado com halteres - priorizado em 2° plano

declinado com halteres - priorizado em 3° plano, mas porque estes dois com halteres?Resposta abaixo.

paralelas. - um exercício que nessecita força, potência e não pode ser feito por iniciantes. Porque? A necessidade de usar o ombro é grande se for em barra, não em máquina(máquina deve ser mais fácil). Foram feito com halteres os exercícios antes, para deixar o ombro o mais inteiro possivel.Está em boa posição (4° exercício) por expandir o peito como um cruxifiso,mas lógicamente não é isolador.

"Esse treino dá enfase no peito maior, ou seja o centro do peito. Superior em 2°, e em 3° a parte inferior do peito"Ordem boa na minha opinião.[/

"e oq axam do treino q a academia me sugeriu:axei q pega muito só a inferior do peitoral. OQUE ACHAM ?"

declinado com halteres - esse treino começa com negativo, concerteza aqui é a prioridade. É com halteres para não fadigar o ombro que vai precisar nas paralelas

crusifixo declinado - como eu disse e vc também acha, esse treino prioriza a parte inferior. Por isso o isolador está aqui no meio. "É como se tivesse trabalhado um musculo e fose para outro sem ser peito". Não sei se foi uma boa colocação. huahuaha. Outra opção seria cruxifixo declinado com halteres primeiro para pré-exautão seguido do supino declinado com barra. Mas automaticamente ia fadigar o ombro, perdendo a lógica das paralelas. E o treino ficaria errado.

cross over - "É como se tivesse trabalhado um musculo e fose para outro sem ser peito".Isso porque nos dois anteriores fazendo o isolador teoricamente vc teria dado a fadiga maxima.Bom aqui em minha opinião é o unico erro que achei,cross over se não estou enganado é tipo um cruxifixo, ou seja um isolador para o peito maior, então deveria ficar ápos as paralelas que vão exigir potencia, alem de ser multi-exercítador.

paralelas - deveria ser antes do cross over, mesmo que esteja cansado pelo isolador do meio. Acho que se não é possivel aguentar essa ordem é melhor não fazer.

"e oq axam do treino q a academia me sugeriu:"

Prioriza a parte inferior do peito, em 2° plano o centro. A parte superior do peito é deixada mais de lado. Em minha opinião é incompleto. Por deixar a parte superior de fora. Talvez seja interessante para quem tem um peito muito bom menos embaixo.Mesmo assim trocaria a ordem dos dois ultimos exercícios.

"axei q pega muito só a inferior do peitoral. OQUE ACHAM ?"

Concordo.

Qualquer cagada que eu tiver falado me corrijam que sou só amador.Abç.

ai velho muito obrigado pela resposta. ficou muito completa gostei!

seguinte as dicas daqui e de outro forum qual tambem posto, ontem me falaram q faltou um ISOLADOR conclui entao q meu treino sera o seguint

ficou assim:

reto na barra

inclinado com halteres

declinado com halteres

crucifixo declinado

paralelas.

optei por ACRESCENTAR o exercicio pois irei treinar uma vez por semana, apenas na segunda.

ja q estou usando A B C D E .

nao quero dar tanta ENFASE em determinado ponto por isso nao vou utilizar o proposto pela academia. com esse treino ai conseguirei bons resultados como um geral no peitoral!

agradeço ai pelo seu post amigo e mais qualquer outra sugestao fiquem avontade.

fica ai entao minha conclusao de treino

obrigado!

A questão da escoha dos exercícios é complicada de se opinar, pois cada caso é um caso. Você tem que adaptar o seu treino de acordo com o que o seu corpo precisa o momento.

De acordo com este treino você quer desenvolver mais a parte inferior do peito. Se for, está no camino certo.

abraço, bons treinos

É VERDADE cara,

optei por

reto na barra

inclinado com halteres

declinado com halteres

crucifixo declinado

paralelas.

:D:D

acredito q dara bons resultados! vou fazer este treino 1 vez por semana

abraços!