Avaliação De Treino - Inferiores

[JulianaJuju 191]

faz agachamento bulgaro, é muito bom para gluteos,quadriceps e posterior

e esse treino está muito volumoso

Qual deles? O que postei primeiro lá em cima ou esse que faço: elevação pélvica, agachamento, avanço, leg, stiff e panturrilha?

[Fontoura83 78]

Esqueça 4 apoios, treine com o basico, faça como o Daniloz falou,não separe o treino de pernas.

[Zyzzzz 0]

Qual é seu treino para superiores?

[Bika 0]

Parecido com o meu, mas tenho alguns exercícios de superiores juntos, já que terça e quinta não treino.