Pequena Duvida Braços! Ajuda

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Galera encontrei um treino na net e estava o seguinte Pulley - 4 x 10 - dropset , fazer 10 repetiçoes com a maior carga possivel e

depois reduzir, mas faço isso 4 vezes (series)?

exemplo: 20kg(10rep) 15kg(as que conseguir) 10kg(as que conseguir)?? ajuda ai galera

[Keeeew 87]

Drop set é uma técnica de treino avançada onde você começa com um numero X de peso e faz o máximo, e sem descanso vai abaixando as cargas até ficar pouca ou acabar.

Mas... tem seus poréns

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Mas... tem seus poréns

como assim?

[big mano 80]

em um atleta natural drop set etc............ nao vai funcionar vc precisa de treinar o musculo com frequencia sem falhar o musculo abraços ..

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supostamente o nosso musculo cresce com as "micro roturas" que surgem nele, entao se eu fizer um dropset provavelmente (nao tenho a certeza é a minha opinião)

irá criar mais roturas do que se for com uma serie de 10 rep ... o que acham?

[big mano 80]

supostamente o nosso musculo cresce com as "micro roturas" que surgem nele, entao se eu fizer um dropset provavelmente (nao tenho a certeza é a minha opinião)

irá criar mais roturas do que se for com uma serie de 10 rep ... o que acham?

faça como falei esquece tecnicas avançadas vc é natural seja frequente sem ferrar o musculo

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sendo assim, faço treino costas bicep e peito e tricep OU costas peito e bicep tricep?

[CapitãoMaromba 81]

sendo assim, faço treino costas bicep e peito e tricep OU costas peito e bicep tricep?

Nenhum..

A: Peito tríceps ombros

B: Costas bíceps trapézios

C: Pernas e panturrilhas

3 exercícios para músculos grandes e 2 pra pequenos.

Abraços

[big mano 80]

falou tudo capitao

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quais melhores exercicios para hipertrofia bicep e tricep ?